Система энергии в нашем теле.

 

   Допустим, вы решили пробежаться. Вам интересно, как долго и как быстро вы сможете бежать. Ниже следует подробное описание, что происходит в вашем теле.


0 секунд- 10 секунд
ATP-CP Система

     В долю секунды, как только вы начали тренировку, все три системы энергии в вашем теле приходят в действие. Самая первая из них: ATP-CP Система.

     Эта система сжигает наиболее горючее топливо- adenosine triphosphate (транспортирует химическую энергию среди клеток для метаболизма ), запасы которого находятся в мышцах. Весь процесс очень быстрый и горячий! Всего, 10 секунд.

    Поддерживает очень короткие, высоко-интенсивные действия. Например, прыжок в высоту.



   10 секунд- 75 секунд
Гликолитическая (Glycolytic) Система

    Эта система работает в основном на углеводном топливе. В то время, как ваши ноги перемещаются с помощью углеводов, ионы водорода (hydrogen ions) и другие побочные продукты тормозят мышечное сокращение, и вызывают боли/утомление в ногах. 

    Всё, что вы можете здесь попробовать, чтоб избежать дискомфорта- это чуть сбавить скорость. Поэтому и рекомендуется начинать бег медленно, постепенно увеличивая скорость, пока не достигните своего обычного уровня.

   Снабжает энергией те действия, которые чуть дольше и менее интенсивные. Например, силовые упражнения. 



75 секунд- 10 минут
Окислительная (Oхydative) Система 


    Всё это время Гликолитическая система исполняла роль генератора, и в то же время исполняла функции пищеварения и кровообращения.    Во время бега, главная цель организма- доставить мышцам необходимое количество кислорода. Для этого, ваше тело использует ваши жировые запасы. Сжигание жира требует больше времени чем сжигание углеводов, поэтому вам придётся сбавить скорость.
   В целом картина такова, что как только Гликолитическая Система приходит в действие, она может функционировать ещё долго, когда две предыдущие системы иссякли.

   Поддерживает длинные, низко-интенсивные действия, как длительная прогулка или бег на длинную дистанцию.