Идеальный режим

На самом деле наши биологические часы начинают отсчет новых суток с... 4 утра. И каждый час в организме происходят важные изменения.

. нейтральные часы

. часы подъема

. часы спада

04.00	Подготовка к пробуждению. Этот ранний утренний час чреват обострением болезней, особенно велика опасность сердечного приступа, инфаркта миокарда, приступа бронхиальной астмы.
05.00	Концентрация кортизона (гормона, отвечающего за обмен веществ) в крови в 6 раз выше, чем днем.
06.00	Активизируется обмен веществ, повышается уровень сахара и аминокислот. Подготавливается необходимая для нового дня энергия. Лучшее время для подъема.
07.00	Пора завтракать. Старое правило о том, что завтрак должен быть плотным, верно: до обеда полученые углеводы преобразуются в энергию и придают сил.
08.00	Суточный пик ощущения боли. У ревматиков ломит кости, страдающие зубной болью терпят адские муки.
09.00	Организм устойчив к рентгеновскому облучению. Даже если рабочий день уже начался, объективно на работе удастся сосредоточится только через час.
10.00	Температура тела достигает максимума. Хорошо функционирует кратковременная память. Подходящее время для действий, требующих внимания и сообразительности.
11.00	Высокая работоспособность. В это время люди редко ошибаются в счете. В школьном расписании на этот час следует ставить уроки математики.
12.00	Кровоснабжение мозга снижено, полезно отдохнуть.
13.00	Работоспособность на 20% ниже среднесуточного уровня. Самое лучшее время для обеда.
14.00	Усталость ощутима, но достаточно 10 - минут отдыха, чтобы ее преодолеть. Лучшее время для посещения стоматолога: зубы сейчас наименее чувствительны к боли.
15.00	Новый пик работоспособности.
16.00	Активируется кровооброщение. Оптимальное время для занятий спортом.
17.00	Прилв жизненных сил.
18.00	Время ужина. Можно выпить рюмочку: печень в это время суток терпимо относится к алкоголю.
19.00	Рабочий день окончен. Пульс становится реже, кровяное давление снижается, центральная нервная система особенно чувствительна к воздействию лекарств.
20.00	Если вам прописаны антибиотики - сейчас они наиболее эффективны.
21.00	Непоходящее время для еды: пища, съеденная в 9 вечера, останется непереваренной до утра.
22.00	Работоспособность резко падает. Для курильщика 10 вечера - время последней сигареты: поздно вечером и ночью организм плохо разлогает яды, в том числе никотин.
23.00	Активность обмена веществ минимальна. Снижаются до минимума частота пульса и температура тела.
24.00	В полночь лучше заживают раны, потому что клетки делятся быстрее, чем днем.
01.00	Для "жаворонков" - глубокий сон, для "сов" - активное творчество.
02.00	Возрастает чувствительность к холоду.
03.00	Снижается до минимума уровень мелатонина, отвечающего за наше настроение. Люди, страдающие депрессией, просыпаются в мрачном расположении духа.