Причины болевых ощущений в мышцах

(упрощенно)
Силовая работа - это достаточно интенсивный вид деятельности, часто выполняющийся на фоне недостатка кислорода (анаэробно).
Кислорода не хватает потому, что скорость его использования мышечными клетками превыщает скорость его доставки кровью. Высокая скорость использования кислорода связана с высокой интенсивностью мышечной деятельности при силовой нагрузке. Если же упражнение выполняется в статическом режиме (удержание положения), ток крови по сосудам напряженной мышцы, и, соответственно, доставка кислорода, вообще сильно затруднены.
При нехватке кислорода вещества, энергия распада которых идет на образование АТФ (единственного вещества, энергию распада которого мышца может использовать для сокращения), распадаются не полностью, а с образованием большого количества недоокисленных продуктов распада. Подробнее эти процессы описаны в разделе «Какую энергию использует организм для мышечного сокращения».
Недоокисленные продукты распада смещают физиологический уровень кислотности-щелочности (pH) мышечных клеток в кислую сторону. Нарушение физиологического уровня pH - чрезвычайно опасная ситуация для организма, грозящая возникновением необратимых изменений в структуре белков. Поэтому организм в строчном порядке предпринимает усилия для восстановления нормального уровня pH.
В числе других процессов, для этого в мышечные клетки из межтканевого пространства поступает вода. Вода разбавляет кислоту, нормализуя pH, однако и вызывает увеличение размера клетки (опухание). Опухшие клетки сдавливают нервные окончания. Сдавление нервных окончаний обуславливает болевые ощущения.Помочь мышечным клеткам восстановить нормальный химический состав можно, обеспечив повышенный приток крови к ним. Кровь принесет дополнительный кислород, который необходим для полного окисления недоокисленных веществ, и удалит некоторые вещества, повышенная концентрация которых вызвала скопление воды в клетках.
Поэтому болевые ощущения в мышцах пройдут быстрее, если применять массаж, теплые ванны, разогревающие мази (применение мазей малоэффективно) и прочие мероприятия, усиливающие кровообращение.
Одним из самых эффективных мероприятий, в существенной мере увеличивающих кровообращение в организме, является выполнение упражнений глобального характера: бег (трусцой), ходьба на лыжах, велосипедная езда, гребля, плавание, спортивная ходьба и прочее.
Существует еще одно обяснение развития болевых ощущений в мышцах, не отрицающее первого. Боли этого рода характерны после нагрузок, направленных на развитие максимальной силы (поднятие больших отягощений малое количество раз).
Использована информация сайта: http://www.isi.ru/muscle/
По мению специалистов, такие нагрузки вызывают разрушение некоторых структур мышечной клетки (в том числе белков). Часть разрушенных частиц клеточных структур проникает в межклеточное пространство.
Далее процессы схожи с реакцией воспаления:
Для дальнейшего расшепления и удаления разрушенных частиц в межклеточное пространство поступает жидкая часть крови и лейкоциты (лейкоциты необходимы для поедания разрушенных частиц). Поступление в межклеточное пространство жидкой части крови и лейкоцитов вызывает опухание тканей, что в свою очередь, приводит к болевым ощущениям.