суббота, 22 сентября 2012 г.

Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)


 

Основная группа мышц упражнения Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
  •  
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе) — техника выполнения упражнения:
  1. Установите гриф на стойке для приседаний на уровне живота. Подвесьте гриф с помощью цепей или поддерживающих лямок.
  2. Наклонитесь и поместите гриф на задней части плеч, как если бы выполняли приседания со штангой. Верхняя часть туловища должна быть параллельна полу. Держите спину прогнутой в пояснице, лопатки сведены вместе, колени слегка согнуты. Сделайте шаг назад от стойки.
  3. Выпрямитесь, напрягая ягодицы и заднюю поверхность бедра. Спина прогнута, позвоночник прямой.
  4. Медленно опуститесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

  • Женщина

Комментариев нет:

Отправить комментарий