4 по 50

Предлагаем вам 4 упражнения для пресса от BodyRock.TV, которые можно выполнять где угодно - дома, в отеле, в парке, на работе. Это очень легко, ведь тренировка не займет и 4 минут - каждое упражнение выполняется в течение 50 секунд, отдых между не делается.

Упражнение 1: Касайтесь руками стоп. Его также можно выполнять и на полу!

Упражнение 2: Голова и ноги оторваны от пола (примерно на 12 см). Работайте руками - сводите перед собой и разводите в стороны.

Упражнение 3: Выполняется в С-позиции (ноги полусогнуты на полу, корпус отрывается от пола примерно на 45 градусов). В этом положении вытяните руки перед собой, разведите в стороны, снова вытяните перед собой, поднимите вверх. Продолжайте чередовать положение рук.

Упражнение 4: Оставаясь в С-позиции, выполните известное упражнение "велосипед". Цель - касаться коленей локтями.