Прыжки вверх с поворотом туловища вправо и влево
Поставьте ноги на ширину плеч, верхнюю часть тела держите вертикально. Прыгайте вверх с поворотом туловища вправо и влево по дуге 180°. Сразу же после приземления быстро повторите прыжок с поворотом тела в противоположном направлении. Старайтесь держать верхнюю часть тела по возможности неподвижно, выполняя повороты нижней части тела. Делайте 8-10 прыжков.
Прыжки вверх из полуприседа с подниманием прямых рук над головой
ВИД СПОРТА: ВОЛЕЙБОЛ И БАСКЕТБОЛ
В положении стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, слегка согнув ноги, опуститесь в полуприсед. Произведя мощное «взрывное» отталкивание, поднимите прямые руки над головой. Приземлитесь на слегка согнутые в коленях ноги, а затем снова повторите «взрывное» отталкивание. Делайте 6-10 повторов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий