Небольшой комплекс для поддержания формы

1.Сильные ноги: поперечный прыжок
8 раз в каждую из сторон
Встань, подавшись немного грудной клеткой вперед, а бедрами назад. Слегка согни ноги в коленях, затем резко оттолкнувшись правой ногой сделай горизонтальный прыжок влево. Приземлись на обе ноги и закрепись так, чтобы тело перестало балансировать. Постой пару секунд, затем снова оттолкнись правой ногой и приземлись на левую.

2.Пресс: отжимания в форме буквы «Т»
8 раз в каждую из сторон
Займи исходную, для отжиманий, позицию, руки на шестиугольных гантелях. Прижмись к полу, а когда будешь подниматься, повернись правой стороной тела вверх, одновременно поднимаю гантель в правой руке к туловищу. Распрями руку, гантель должна оказаться над твоим правым плечом. Опусти гантель и повтори упражнение для левой части тела.

3.Взрывная сила: Бег в упоре
15 раз в каждую из сторон
Займи исходную для отжиманий позицию, руки ровные. Подними правую ногу с пола, двигай ее вперед, постепенно сгибая в колене и подводя как можно ближе к грудной клетке. Коснись пола правой ступней. Вернись в исходную позицию, повтори для левой ноги. Готово! А теперь еще 14 подходов.