Лучшие источники углеводов: ( углеводы необходимы организму в качестве источника энергии в мышцах, так же чтобы похудеть или набрать вес требуется повышать или понижать их, в основном организм откладывает жиры при черезмерном употреблении углеводов , а не жиров как думают это многие)
*Греча (разовая порция необходимая для усвоения организмом 100 гр.)
*Рис (разовая порция необходимая для усвоения организмом 100 гр.)
*Макароны ( разовая порция необходимая для усвоения организмом 100 гр.)
*Соки ( можно использовать , чтобы разводить протеиновые коктейли, либо употреблять на тощак)
*Овсянка ( разовая порция необходимая для усвоения организмом 100 гр.)
*Чечевица ( не содержит высокое количество углеводов, но обладает высоким содержанием белка)
*Изюм ( содержит долгие углеводы, которые нужны в течении всего дня, так же препятствует возникновению проблем с сердцем)
*Греча (разовая порция необходимая для усвоения организмом 100 гр.)
*Рис (разовая порция необходимая для усвоения организмом 100 гр.)
*Макароны ( разовая порция необходимая для усвоения организмом 100 гр.)
*Соки ( можно использовать , чтобы разводить протеиновые коктейли, либо употреблять на тощак)
*Овсянка ( разовая порция необходимая для усвоения организмом 100 гр.)
*Чечевица ( не содержит высокое количество углеводов, но обладает высоким содержанием белка)
*Изюм ( содержит долгие углеводы, которые нужны в течении всего дня, так же препятствует возникновению проблем с сердцем)
Комментариев нет:
Отправить комментарий