ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНЫЕ ДОБАВКИ И ЦИНК ОТ ПРОСТУДЫ

Чарт добавок и их полезности для здоровья

Ох, нашел крутейший чарт  http://www.informationisbeautiful.net/play/snake-oil-supplements/     со всякими добавками и веществами, польза от которых подтверждена/не потверждена исследованиями. Вверху вещества, данные по которым заслуживают доверия, внизу те, к которым больше вопросов. Там, например, можно узнать, что зеленый чай хорош для регулирования уровня холестерола, тёмный шоколад — для кровяного давления, а витамин D полезен для общего здоровья и снижает смертность. Можно понажимать на кружочки и получить конкретную информацию со ссылками на исследования.
Ну а для меня самое интересное было — Цинк. Я за эту зиму уже раза 3 переболел всякими простудами и не знал чем лечиться. Так вот, оказывается экспериментально доказана эффективность Цинка в лечении и профилактике простуд и всяких вирусов. Прочел пока не всё, но суть следующая — как только почуствовали симптомы приближающеёся болезни (насморк, кашел и т.д.) — начинайте пить цинк. По дозировке там рекомендаций нет, в исследованиях разброс большой — от 23 мг каждые 2 часа в течении 6 дней, до более вменяемый 60-80 мг в день (6-8 приемов по 10 мг).