Андрей WOLF Одина: Философия CrossFit ?

Философия воина - Философия CrossFit ?

В обывательском понимании боевое искусство рассматривается как набор навыков для избиения противника. Истинное же понимание боевого искусства значительно шире, и навыки ведения боя являются лишь малой прикладной частью. Боевое искусство это образ жизни, особый взгляд на окружающую действительность. Первой задачей любого боевого искусства является воспитание человека духовного, создание богатого внутреннего мира. Только через достижение внутренней гармонии человек может направить свою жизненную энергию на достижение поставленной цели.

Путь воина

• В первую очередь воин умеет управлять собой, своими эмоциями и желаниями, намерениями и поступками.
• Воин всегда несет ответственность за свои решения и действия. Hетерпение, поиск легких путей, достижение цели любой ценой не свойственны воину. Первая и самая трудная победа, которую должен одержать будущий воин - победа над самим собой.
• Физическая сила не является основной характеристикой воина, возраст и состояние здоровья не властны над его духовным состоянием.
• Воину не чуждо чувство страха, однако, он наслаждается своей способностью направлять это чувство в нужное русло, своей способностью мобилизовать все ресурсы своего тела для решения поставленной задачи.
• Воин умеет использовать любую ситуацию в своих целях и выходить из поединка победителем даже в проигрышных ситуациях. Любое поражение для воина является еще одним шагом к своей цели - приобретению опыта, оценке противника, временному успокоению врага.
• Воин не может быть слабым, победа над противником возможна только в случае превосходства в каких-либо боевых навыках, превосходстве, способном возместить слабости в других областях единоборства.
• Вся жизнь воина состоит из борьбы и самосовершенствования. Род занятий не является основным признаком воина.

Попробуйте применить данную философию к CrossFit и вы откроете новые грани тренировок и все ненужные вопросы отпадут сами собой...

Очень часто начинающие задают вопрос - откуда берутся WOD дня и как они составляются ?

Как и в предыдущей части Философия CrossFit ? постараемся взглянуть на проблему философски...

Любой Воин четко понимает приказы... Ведь что такое WOD - это задание которое надо выполнить максимально эффективно и быстро.. А рассуждения на тему зачем и исходя из каких мотивов было сформировано задание - его волнует в последнюю очередь.. Если Учитель/Командир сказал то надо делать...Все четко и понятно... :)

• Если вы выбрали CrossFit как образ жизни то следуйте его философии...
• Тренер решает - что как и когда вам надо делать...

Следующий вопрос - с помощью CrossFit - я похудею / наберу массу..?

• Не думай что с помощью боевого искусства ты сможешь сделать с противником - подумай - что оно сделает с тобой....
• Не важно как ты выглядишь - важно лишь то что ты можешь сделать....

CrossFit — это комплексная система физической подготовки, которая развивает работоспособность в широком спектре задач и временных рамок. Он не ставит своей целью изменение вашего внешнего вида - улучшения в данной области это так сказать побочный эффект данной системы... :) Если вашей приоритетной целью является масса / сила / рельеф - то есть более эффективные методики для достижения заданных параметров...

• Нет плохих тренировочных методик - есть неправильное их применение...
• Любая методика выполняющая поставленные цели и задачи - не может быть неправильной по определению..

Поэтому если вы выбираете CrossFit - то должны четко понимать для каких целей и задач создавалась данная методика.. Если в двух словах, то CrossFit представляет собой функциональный тренинг. Функциональность спортсмена заключается в его готовности к тяжелой работе, какой бы она не была. Если посмотреть на существующие виды спорта, то они все развивают какое-то определенное качество. Спринт развивает скорость, марафон – выносливость, тяжелая атлетика – силу. Некоторые дисциплины могут охватывать и два качества. Например, любой игровой вид является скоростно-силовым, виды вроде русского жима направлены на силовую выносливость. Но реальные жизненные ситуации требуют от спортсмена сочетания всех возможных качеств. Развитые физические возможности без акцентирования на какой-то одной и есть функциональность. В её развитии состоит вся философия CrossFit. Для выполнения поставленной задачи нужно мыслить стратегически.Чтобы подготовить свой организм к всеобъемлющим нагрузкам, следует подумать о том, какими же должны быть тренировки.?

• И тут акцент смещается с разработки точной программы упражнений на интуитивный тренинг. 
• Внимание уделяется не наполнению тренировок, а их свойствам – они должны быть высокоинтенсивными и разнообразными.
• Ключевым моментом является работа с отягощениями в динамике на протяжении достаточного количества времени.
• Упражнения выбираются интуитивно, но не спонтанно.
• Такую программу разбавляют действия с весом собственного тела.
• Техника выполнения классических упражнений также видоизменяется, становится более рывковой и быстрой.
• Отдельной целью стоит задействование и развитие тех мышц, которые обычно не вовлекаются в работу; для этого спортсменам предлагаются неклассические упражнения, а также выполнение работы на баланс и координацию. Иногда используются также статические упражнения.

Зачем вы тренируетесь.? или поиск цели..

Очень сложно найти черную кошку в темной комнате - особенно когда ее там нет... :)Как всегда рассмотрим вопрос - философски..

Сущность философии — в размышлениях над всеобщими проблемами в системе «мир — человек».

Очень многие воспринимают CROSSFIT как соревновательную дисциплину - этому способствует реклама Чемпионата Reebok CrossFit..

 

Но американцы по прежнему проводят ИГРЫ...

Разница между играми и чемпионатом существенная - если обратить внимание на CROSSFIT GUIDE.. Победа любой ценной и удовольствие - довольно разные понятия...Суть CROSSFIT не победа..Ведь что такое победитель?

Сегодня ты победил, значит победитель, а завтра, случись не ладное, проиграл – ты уже переходишь из разряда победителей в разряд проигравших. Таких примеров на спортивной арене можно привести тысячу. Самый яркий пример, в боксе, Майк Тайсон. Блестящий спортсмен, в свое время крушивший все и всех, стоило его припереть жизненной ситуации, и он оказался не готов. Он стал проигравшим.

CROSSFIT же тренирует в первую очередь дух воина. Для воина бой не заканчивается никогда, он продолжается вечно, в том числе и в жизни. Поэтому практика CROSSFIT и состоит в готовности ко всему..Ваша жизнь - это ваша тренировка..

"Цель не всегда предназначается для достижения, она нередко служит просто для того, чтобы к ней стремиться." © Bruce Lee

Поэтому давайте немного порассуждаем об основах CrossFit..Цель CrossFit.. — физическое развитие атлета по десяти направлениям, таким как: 1. Работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 2. Выносливость. 3. Сила. 4. Гибкость. 5. Мощь. 6. Скорость. 7. Координация. 8. Быстрота адаптации к смене нагрузок. 9. Баланс. 10. Точность. Мне это напоминает Fallout. Поэтому на ее примере и постараюсь объяснить что к чему... :)

• S.P.E.C.I.A.L. - ролевая система, использующаяся в играх серии Fallout. Название системы является аббревиатурой 7 основных характеристик героя. Система позволяет создать уникального персонажа благодаря разнообразным умениям, которые игрок сможет развивать во время игры.

Что мы имеем вначале? Набор определенных физических качеств заданных генетически - то есть класс персонажа..

Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.

Наша цель создать персонажа максимально эффективного для решения поставленных задач.. То есть максимально возможные значения всех характеристик... В этом и есть отличие CrossFit от спорта - в отсутствие специализации..То есть мы не сосредотачиваемся на определенном качестве либо навыке....

Немного теории...

Физическая подготовка — это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную.

Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной тренировке общая физическая подготовленность связывается не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта. Средствами общей физической подготовки являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена. К их числу относятся различные передвижения — бег, ходьба на лыжах, плавание, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями и др.

Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения; в избранном виде спорта. Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения: и специально подготовительные упражнения.

Многие начинают разделять CrossFit на соревновательный и идейный не понимая общности этих понятий как общей и специальной физической подготовки...

Единство общей и специальной подготовки

• Спортивная специализация не исключает всестороннего развития спортсмена. Напротив, наиболее значительный прогресс в избранном виде спорта возможен лишь на основе разностороннего развития физических и духовных способностей, общего подъема функциональных возможностей организма, В этом убеждает весь опыт спортивной практики, равно как и многочисленные данные теоретических и экспериментальных исследований.
• Зависимость спортивных достижений от разностороннего развития, в том числе и интеллектуального, объясняется двумя основными причинами. Во-первых, единством организма - органической взаимосвязи его органов, систем и функций в процессе деятельности и развития. Во-вторых, взаимодействиями различных двигательных навыков и умений. Чем шире круг двигательных навыков и умений, освоенных спортсменом, тем благоприятнее предпосылки для образования новых форм двигательной деятельности и совершенствования освоенных ранее.
• Объективные закономерности спортивного совершенствования требуют, чтобы спортивная тренировка, являясь глубоко специализированным процессом, вела бы в то же время к всестороннему развитию. В соответствии с этим в спортивной тренировке неразрывно сочетаются общая и специальная подготовка.
• Единство общей и специальной подготовки спортсмена означает, что ни одну из этих сторон нельзя исключать из тренировки без ущерба для роста спортивных достижений и конечных целей использования спорта как средства воспитания. Единство общей и специальной подготовки заключается также во взаимной зависимости их содержания: содержание общей физической подготовки определяется с учетом особенностей избранного вида спорта, а содержание специальной подготовки зависит от тех предпосылок, которые создаются общей подготовкой.

Теперь переведем все это на язык Fallout.

• Вы начинаете игру с заданными параметрами персонажа
• Количество очков умений ограниченно
• Все характеристики персонажа взаимосвязаны

Разберем каждый пункт по отдельности....

Вы начинаете игру с заданными параметрами персонажа

Ваш вес,рост,возраст,общее состояние организма,наследственность и еще множество факторов будут оказывать влияние на ваш Старт...И эти параметры стоит учитывать в Игре...

То есть не развив определенные базовые навыки до средних величин - не стоит даже и пытаться выполнить сложное задание в игре...Умрете - очень быстро....

Количество очков умений ограниченно

Вы начинаете с мин количеством очков умений...но с опытом ( тренировками ) этот параметр можно увеличить...В этом и есть весь CrossFit максимально увеличить Общую физическую подготовку то есть количество очков умений...

Все характеристики персонажа взаимосвязаны

Вы должны четко понимать что увлечение Специальной физической подготовкой то есть определенными характеристиками - приведет к падению показателей в других - ведь количество очков ограниченно...

Надеюсь теперь вам стал более понятен девиз CrossFit

Специализация Crossfit заключается в отказе от специализации.

Материал из: wolfodina.blogspot.ru.

Автор: Андрей WOLF Одина.