суббота, 12 октября 2013 г.

Shyby s vykopnutím boků a nohou


cd3de12f3f98f96cbd7d380796d4a62e kopie
PŮSOBÍ NA: LATISSIMY, BICEPSY, STŘED TĚLA
  1. V dolní poloze shybu začněte zhoupnutí, které před vlastním shybem vytvoří pohybový moment (A).
  2. Uprostřed přítahu cukněte boky dopředu. Tento pohyb s doprovodem nohou poskytne další zvedací moment, jenž vám efektivně pomůže se shybem (B).
  3. V horní poloze shybu odtlačte tělo od hrazdy (C). Tím získáte další moment v dolní poloze – energii, která vás postrčí do dalšího shybu.
Shyby s vykopnutím boků a nohou vyžadují více technické dovednosti a pohyblivosti ramen.

Комментариев нет:

Отправить комментарий