На вкус и цвет

 Так, еще один заход.

“Красота фигуры” – это чистая вкусовщина, во многом зависящая от среды обитания. В разных культурах красивыми считаются разные фигуры – это все довольно неплохо укладывается в рамки эволюционной психологии, обычно красивее считаются фигуры, способствующие лучшему выживанию.

Часть признаков являются кросс-культурными. Например, во многих культурах ценится низкое отношение талия-бедра, но есть и такие, где больший живот кажется привлекательнее.

С точки зрения западной цивилизации, городских жителей, современной глобальной культуры в целом, наилучшая для здоровья фигура и наилучшая для восприятия фигура укладываются во вполне параметрируемые рамки – они описываются индексом массы тела и процентом жира (идеальным можно назвать 11-18% для мужчин и 18-25% для женщин).

Большинству западных людей нравятся фигуры, имеющие нормальный ИМТ и процент жира, попадающий в описанные выше коридоры. Тем, кому нравятся спортивные фигуры – выбирают более низкий процент жира (при одном и том же ИМТ это значит больше мышц), остальные – более низкий. Это же полностью коррелирует по показателям рисков преждевременной смертности и ключевым заболеваниям (сердечно-сосудистые, онкология и т.д.). Т.о. медицинские показатели и эстетика в целом совпадают.

Как  в любом нормальном распределении есть и маргинальные значения – кому-то нравятся дистрофичные модели, кто-то без ума от пышек. Но в среднем большинству людей нравится то, что я описал выше, об этом можно судить проанализировав исследования и просто по наблюдениям.

Теперь от статистики к отдельно взятому человеку. Что может изменить человек в своей фигуре, чтобы она стала более привлекательной (а по сути и более здоровой одновременно)? Можно сколь угодно пялиться на фигуры балерин, танцоров, тяжелоатлетов, моделей, киноактрис и т.п. - это все не имеет отношения к фигуре конкретного человека. Размышлять в этом направлении, это то же самое, что сказать "самой красивой мне кажется Анджелина Джоли, она ест 5 раз в день, значит и я буду, и у меня будет такое же красивое лицо". У каждого из нас свое лицо, и свое тело - по пропорциям, длинне костей, расстоянию между нижними ребрами и тазом, формой и обхватом грудной клетки, пропорциями, формой и длинной сухожилий мышц, характер распределения жировой ткани по телу и т.д. - это все изменить нельзя, оно дано от природы (ну разве что пластический хирург вам в помощь, и то я сомневаюсь, что возможно превращение Волочковой в миниатюрную балерину).

Так что может сделать человек? Нормализовать процент жира и ИМТ. Задача ясна и прозрачна. В большинстве случаев это означает скинуть ХХ кг жира и набрать Y кг мышц. Иногда можно поиграться еще с пропорциями "где набирать" - скажем, акцент на верхе тела или низе тела, и то, это скорее уже продвинутый уровень. Все.

Средства достижения? Много разных. Как я вчера (в сотый раз) написал, самой экономичной по времени, самой оправданной по нормализации показателей здоровья, самой эффективной, в том числе в долгосрочной перспективе, является комбинация силовые + кардио (танцы сюда тоже относятся, между прочим) + рациональное питание (+стретчинг - но это скорее для здоровья). Еще один плюс - только включение силовых может существенно поменять гормональный фон в организме и восприимчивость рецепторов в мышцах и жире к этим гормонам - а значит, могут изменится такие вещи, как размер и форма  мышц, соотношение сухой и жировой массы, и даже характер распределения жировой массы - никакие другие методы выраженно такого эффекта не дают.