Кажется что существует две школы со своим взглядом когда речь идет о Становой Тяге — Deadlift. С одной стороны те, кто считают что тяга обязательная часть процесса развития силы, в то время как другая группа тренеров и атлетов избегают ее вовсе, утверждая что медленные движения не создают переноса на высокотехничные движения как Взятие на грудь и Рывок (the clean and snatch). Вторая группа верит в то, что вместо того чтоб трудиться над тяжелой становой тягой, стоит делать динамические упражнения такие как силовые (не в сед) рывок и взятие на грудь(power snatches and cleans) и высокие тяги(high pulls) (до груди) рывковым хватом и хватом взятия на грудь.
Во многих коллегиальных и педантичных силовых программах атлеты не допускаются к становой тяге потому что тренера считают ее слишком опасной для молодых атлетов — слишком рискованно для поясницы. Это по прежнему мнение многих авторитетов в силовом тренинге: лучше сделать безопасное упражнение, чем то что подвергает тело опасности. На самом деле правда в том, что любые физические упражнения могут нанести вред, когда они делаются не правильно и почти каждое упражнение приносит пользу при правильном исполнении. (Я говорю любое, потому что есть несколько которые я ни когда не рекомендую делать, такие как жим из-за головы и подтягивания за голову, сила плечевых суставов ставится под угрозу, т.к. они не созданы для работы в этих положениях особенно если добавить сопротивление)
Я использую становую тягу во всех моих силовых-фитнес программах. Более того, это одно из первых упражнений которым я учу любого, молодого или старого, мужчину или женщину, целеустремленного бодибилдера или начинающего тяжелоатлета. Я считаю очень важно знать как правильно поднять с пола тяжелый предмет так как на протяжении жизни мы вынужденны это делать тысячи раз. И это не только те кто работают с отягощением регулярно. Все без исключения будут поднимать коробку с книгами, перегруженные пакеты с продуктами, канистру моторного масла, поднимать сумку с хламом просто в повседневной жизни и знание как это делать правильно может изменить травмирование спины на благополучное перемещение веса.
А как до того, что становая тяга более опасна чем быстрые движения, это так же неправда. Становая тяга это статическое упражнение в котором соединения остаются зафиксированными на местах, в то время как в взрывных упражнениях как в Рывках в сед (full snatches), Взятиях на грудь не в сед (power cleans) и Высоких тягах (high pulls) вовлечены многие суставы которые попадают под большой стресс. Конечно же когда становая тяга исполняется с плохой техникой даже с малым отягощением можно травмироваться и по большей части именно из-за веса, а так же уже существующие травмы как правило будут усугубляться. Вот почему важно научится делать становую тягу с идеальной техникой.
Во многих коллегиальных и педантичных силовых программах атлеты не допускаются к становой тяге потому что тренера считают ее слишком опасной для молодых атлетов — слишком рискованно для поясницы. Это по прежнему мнение многих авторитетов в силовом тренинге: лучше сделать безопасное упражнение, чем то что подвергает тело опасности. На самом деле правда в том, что любые физические упражнения могут нанести вред, когда они делаются не правильно и почти каждое упражнение приносит пользу при правильном исполнении. (Я говорю любое, потому что есть несколько которые я ни когда не рекомендую делать, такие как жим из-за головы и подтягивания за голову, сила плечевых суставов ставится под угрозу, т.к. они не созданы для работы в этих положениях особенно если добавить сопротивление)
Я использую становую тягу во всех моих силовых-фитнес программах. Более того, это одно из первых упражнений которым я учу любого, молодого или старого, мужчину или женщину, целеустремленного бодибилдера или начинающего тяжелоатлета. Я считаю очень важно знать как правильно поднять с пола тяжелый предмет так как на протяжении жизни мы вынужденны это делать тысячи раз. И это не только те кто работают с отягощением регулярно. Все без исключения будут поднимать коробку с книгами, перегруженные пакеты с продуктами, канистру моторного масла, поднимать сумку с хламом просто в повседневной жизни и знание как это делать правильно может изменить травмирование спины на благополучное перемещение веса.
А как до того, что становая тяга более опасна чем быстрые движения, это так же неправда. Становая тяга это статическое упражнение в котором соединения остаются зафиксированными на местах, в то время как в взрывных упражнениях как в Рывках в сед (full snatches), Взятиях на грудь не в сед (power cleans) и Высоких тягах (high pulls) вовлечены многие суставы которые попадают под большой стресс. Конечно же когда становая тяга исполняется с плохой техникой даже с малым отягощением можно травмироваться и по большей части именно из-за веса, а так же уже существующие травмы как правило будут усугубляться. Вот почему важно научится делать становую тягу с идеальной техникой.
Комментариев нет:
Отправить комментарий