Спорт и вредные привычки мало совместимы. С одной стороны, занятия, конечно, помогут снизить негативное воздействие алкоголя или табака на организм, но только в случае, если новые дозы отравы поступают как можно реже, а лучше не поступают вовсе.
А как быть с кофе? Есть ли вред от употребления кофе при регулярных тренировках?
Вопрос, как и всегда, упирается в дозировку. Если Вы пьете кофе 250 граммовыми кружками восемь раз в день, то советуем завязывать. Независимо от того, спортсмен Вы или нет. Если же Вы выпиваете три стандартных кофейных кружки в день, то это не смертельно.
К тому же кофе бывает разный. Мы понимаем под этим словом правильный зерновой, сваренный кофе, а вовсе не растворимый. Пейте напитки хорошего качества! От суррогатов лучше отказаться. И относится это не только к кофе. Так какой же эффект кофе оказывает на организм человека?
Начнем с негатива
Кофе перевозбуждает сердечнососудистую и нервную системы. Если Вы не планируете никакой активности, то эта энергия обернется против Вас – организм будет работать в холостую, но с большим напряжением. Это лишняя нагрузка на обе системы.
Кофе способствует формированию налета на зубах и придает им желтоватый оттенок.
Кофе портит цвет лица таким же образом, как и зубов.
Кофе вызывает привыкание.
Теперь о хорошем
Первый пункт тот же – кофе возбуждает сердечнососудистую и нервную системы. Одна 50 мл. чашка хорошего кофе незадолго перед тренировкой Вас взбодрит, придаст энергии и поможет лучше перенести нагрузки.
Мобилизация сердечнососудистой системы перед тренировкой – это хорошо, так как поможет более плавно войти в рабочий ритм. Прием чашечки кофе можно рассматривать как часть разогрева.
Некоторые научные опыты показывают, что кофе способствует выводу из мышечной ткани молочной кислоты, которая накапливается там во время тренировок и вызывает знакомые всем ноющие болевые ощущения. Чашка кофе после тренировки снимет эти симптомы, заодно снизит усталость.
Также доказано, что у людей постоянно пьющих кофе реже встречаются головные боли. Неизвестно, чем это вызвано, но факт есть факт. Кофе помогает легче перенести перепады артериального давления при тренировках.
К тому же есть чисто психологические эффекты – кофе улучшает настроение и способствует концентрации внимания, что является несомненным плюсом. Касательно цвета зубов. Вам придется чаще чистить зубы или употреблять специальные ополаскиватели для рта. Жевательная резинка тоже помогает.
Употребление кофе в малых количествах (указанные три кофейных кружки в день) при регулярных физических нагрузках не приведет к изменению цвета лица, так как вредные вещества будут быстро выводится из организма посредством физической активности. Но для верности мы бы рекомендовали потреблять больше томатов, так как они содержат ликопин, который полезен для кожи лица.
Привыкание? Ну, здесь каждый решает сам, стоит ли с ним бороться или нет. Многие не прочь привыкнуть.
Подытожим. Кофе В УМЕРЕННЫХ дозах НЕ НЕСЕТ для спортсмена каких-то дополнительных проблем, наоборот – оказывает положительное воздействие. Таким образом, если Вы любите кофе, отказываться от него не стоит, стоит ограничить объемы потребления, если они у Вас выше разумных. С другой стороны, если Вы не пьете кофе, то можете попробовать и сравнить ощущения от тренировок. От трех чашек зависимости не выработается. Если не понравится, сможете отказаться.
Напоследок подчеркнем: кофе способствует мобилизации организма перед тренировкой и облегчает процесс восстановления, не нанося ущерба организму при уяснении ключевых слов: «умеренное потребление».
Комментариев нет:
Отправить комментарий