Prowler 101

Here's what you need to know...

Prowler 101

1. The Prowler isn't just a conditioning tool. It can be used to add size and strength to both the upper and lower body.

2. The concentric-only nature of Prowler exercises means less soreness, so they can be performed more frequently.

3. The Prowler is great for finishers.

Remember…..

Every lift has a benefit to risk relationship and unfortunately some people are not built for the BIG 3 lifts (squat, deadlift, bench press)

My wife has structurally long femurs that prevent her from getting into a good bottom position in the squat and conventional deadlift (she kicks ass in the sumo deadlift!)

Since she is not an athlete that competes in the squat and conventional deadlift - these lifts are GPP not SPP so their inclusion into her program are not necessary

Side note:

SPP = Specific Physical Preparedness
GPP = General Physical Preparedness

Back to the story….

Since she didn’t enjoy squatting and since the squat for her was nothing more than a general lower body strength movement - we don’t have to have it in her program

So….

We replaced the squat with another general lower body strength movement - one that had a better benefit to risk profile for her

Heavy ass sled/prowler pushes are a great example!

Within a month she was pushing over 3 times her bodyweight on the prowler (Hitting the movement 1-2 times a week)

She hated squats (they never felt good to her) and loved cycling in the prowler

Here is a great example of the prowler being used as a strength movement

Here is a great example of managing the benefit to risk of training

Here is a great example of getting the most out of training - not letting training get the most out of you

Enjoy!

Вот что тебе нужно знать...

Prowler 101

1. В - это не просто инструмент для кондиционирования. Он может быть использован для добавления размеров и прочности как для верхней, так и для нижней части тела.

2. В-единственный вид упражнений означает меньше болезненность, поэтому их можно проводить чаще.

3. В отлично.

Помните.....

Каждый лифт имеет преимущество в связи с риском, и, к сожалению, некоторые люди не созданы для больших 3 Поднимает (ничего, deadlift тяга, скамейке пресса)

У моей жены структурно длинные бедра, что не позволяет ей попасть в хорошее положение в и обычной deadlift deadlift. ))

Так как она не спортсмен, который конкурирует в и обычной deadlift deadlift, - эти поднимает не spp, так что их включение в ее программу не является необходимым

Стороне примечание:

Spp = конкретная физическая готовность
Гзэ = общая физическая готовность

Вернемся к истории....

С тех пор, как ей не понравилось незаконно, и с тех пор, как в для нее - это не больше, чем общая сила тела - мы не должны иметь это в ее программе

Так что....

Мы заменили на еще одно общее движение тела, которое было лучше для нее.

Тяжелых и prowler - отличный пример!

В течение месяца она 3 раз ее на в (бить движение 1-2 раза в неделю)

Она ненавидела приседания (они никогда не чувствовали себя хорошо к ней) и любили велоспорт в в

Вот отличный пример, который используется как сила силы.

Вот отличный пример того, как можно управлять.

Вот отличный пример того, как получить больше всего от тренировок - не позволяя подготовки получить больше всего из вас

Наслаждайтесь!