понедельник, 5 марта 2018 г.

Периодизация

Определение периодизации «Национальной Силовой и Кондиционной Ассоциации (NSCA)» выглядит следующим образом:

💡Периодизация - это метод использования последовательных или фазовых изменений в рабочей нагрузке, фокусе и задачах тренировок, содержащихся в микроцикле, мезоцикле и текущем плане тренировок. Этот подход зависит от целей, установленных для указанного периода тренировок. Периодический план тренировок, который должным образом разработан, обеспечивает основу для надлежащего последовательного тренинга, так что задачи тренировок, содержание и рабочая нагрузка варьируются на множестве уровней в логической фазовой схеме, чтобы обеспечить развитие специфических физиологических и конкретных результатов на предопределённые моменты времени.

В статье даётся общее представление периодизации тренировочного процесса. Рассказывается история возникновения данного понятия, а также теория общего адаптационного синдрома (GAS), на котором периодизация была построена. Также приводится различие в разных видах периодизации, то есть между линейной, волновой и блоковой.

Прочитать материал Вы можете ниже, скачав прикреплённый pdf-документ 👇
 

Комментариев нет:

Отправить комментарий