Спортивные тренеры много внимания уделяют настрою на тренировках и соревнованиях. Раньше, когда я был молодым и занимался в спортивной секции, мои тренировки были значительно эффективнее, чем сейчас, потому что в спорте — в отличии от фитнеса — люди настроены на результат. Трудно напрягать жилы в зале, где собрались «спортсмены», не для результата, а только для того, чтобы получить удовольствие. Ведь, фитнесом занимаются в удовольствие.Часто в фитнес клубах атмосфера совсем нерабочая. Люди могут говорить и думать о чем угодно, только не о тренировке. Имея достаточный спортивный опыт, я почувствовал на себе важность тренировочного настроя в фитнес клубе. Когда я тренирую людей, кто-то может сказать, что я шучу ради удовольствия. Это не совсем так. Я подкалываю своих клиентов, чтобы немного их разозлить, вытащить из глубины души остатки самолюбия и заставить хорошенько напрячь нервы в подходе.
Чтобы тренировка была результативной, нужно уметь вводить свое тело в особое физическое состояние, при котором все внутренние органы переходят в рабочий режим. Изменения в работе внутренних органов происходят под влиянием нервных центров. Если вы научитесь приводить в возбуждение нервные центры, то это неизбежно приведет к такой работе мышц, от которой будет значительное приращение силы.
Нервные центры, которые влияют на работу мышц, приходят в возбуждение под действием центральной нервной системы, а точнее, коры головного мозга, которая отвечает за мыслительные процессы. Теперь вы понимаете, почему слабоумные люди — со слабой нервной системой — никогда не смогут стать сильными?
Суть интенсивной силовой тренировки — это суть сосредоточенности во время напряжения тела. Сосредоточенность можно объяснить как, отброс ненужных мыслей на время исполнения подхода. Очень мало людей могут действительно сосредотачиваться под давлением штанги. Чтобы навесить на штангу еще дисков, нужно уметь отбросить часть мыслей. Такой навык формируется не за один день.
Ни для кого не секрет, что женщина — в отличии от мужчины — может заниматься несколькими делами сразу. Это одна из причин, почему у мужчины мышцы в два раза сильнее, чем у женщины. Чтобы поднять большую штангу, нужно забыть обо всех делах хотя бы на тридцать секунд во время исполнения подхода. Часто мне трудно это объяснить людям, которые привыкли читать во время еды. Эти люди не могут понять правительство, хорошо пережевать пищу, вовремя остановиться в еде и добавить вес на штанге. Легкомысленное отношение к любому вопросу возбуждает их голову не достаточно сильно для успеха в любом деле.
Как вы понимаете, на тренировке нужно уметь возбудить голову очень сильно. Чем больше вес штанги, тем труднее это сделать. Очевидно, что настроиться на подъем ста двадцати килограмм сложнее, чем ста. И эта сложность определена разницей в двадцать килограмм или двадцать процентов. Как улучшить настрой на двадцать процентов?
Об этом прекрасно писал пропагандист здорового образа жизни Поль Брегг. Он рассказывал, что молодые американцы его времени, имели настолько слабую нервную систему, что были вынуждены с собой носить магнитофон и слушать громкую музыку, чтобы стимулировать нервную систему к жизни.
Один из тренеров классической школы тяжелой атлетики жаловался на своих коллег из секции молодого пауэрлифтинга, что те разрешают своим ученикам перед подходами напиваться кофе и врубать музыку на предел громкости. Мне тоже кажется, что это опасная практика для неокрепших юных умов. Хотя, конечно, это лучше, чем принимать наркотики в подвале без присмотра взрослых.
Когда речь заходит о здоровом прогрессе, нужно уметь достаточно сильно и достаточно быстро возбуждать нервную систему перед рабочим подходом, но естественными методами. Подошло время рассказать о связи темперамента и успехе в силовых тренировках.
Академик Павлов рассматривал нервную систему, используя всего три параметра: силу возбуждения, быстроту возбуждения, и способность быстро тормозить это самое возбуждение. Всем известны четыре темперамента: меланхолик, холерик, сангвиник и флегматик. Давайте теперь посмотрим, у кого из них больше шансов на успех в силовых тренировках.
Меланхолик — это человек не способный возбуждать нервную систему: ни сильно, ни быстро. Такой человек не найдет в себе сил даже дойти до тренажерного зала, тем более до рабочих весов больше ста килограмм.
Холерик — это человек, который быстро возбуждается причем на все. Такой человек с легкостью начнет тренировки в тренажерном зале и с такой же легкостью их бросит. Потом снова начнет, и снова бросит, попробовав себя между делом в чем-то другом, например: карате, йоге, американском футболе или политике. Это активный пользователь интернет сети и наставник на форумах по любой тематике.
Флегматик будет долго собираться в тренажерный зал и долго вникать в то, что нужно делать. Он будет подолгу отдыхать между подходами, но со временем сможет развить в себе усилие достаточное для подъема тяжелой штанги. Про таких говорят: долго запрягает. Такой человек сможет стать чемпионом и это станет делом всей его жизни. Ни на что, кроме подъема штанги он переключиться уже не сможет.
Сангвиники — это люди, которые могут быстро возбуждаться, сильно возбуждаться и быстро переключаться на другой вид деятельности. Они могут в любом деле схватить суть, отбросив все лишнее и быстро получить результат. Такие люди успевают за жизнь и мышцы натренировать, и миллионы заработать, и правнуков увидеть. И снова вопрос яйца и курицы: что первично, нервная система или результат в тренажерном зале? Люди со здоровой нервной системой добиваются успеха в спортзале или напряжение мышц формирует здоровую нервную систему? Вы можете с любой стороны смотреть на этот вопрос и будете правы.
Как вы поняли, в тренажерном зале нужно уметь напрягать жилы достаточно сильно, но без искусственной стимуляции. Нетрудно накинуть на штангу 15 кг под действием кокаина — он повышает КПД на 17%. Наушники с громкой музыкой тоже могут помочь накинуть 5 кг. Но! Эти методы разрушают нервную систему, а тренировки должны приносить пользу и делать нервы железными. Вы можете этого добиться с помощью железа, если попрактикуетесь и научитесь поднимать больше, выключая слух и не замечая никого вокруг, сделав это одной только силой мысли.
Испытывая сильное, но естественное напряжение в тренировках, нервная система становится уравновешенной в быту. Мое искреннее убеждение, что штанга — это лучший психотерапевт, который может снять бытовой стресс. Не хочу обидеть бегунов или скалолазов, — все виды спорта хороши, — просто, я привык к штанге и говорю о том, что пережил. Опытные и сильные атлеты чаще всего совершенно невозмутимы по жизни — очень спокойные люди.
Комментариев нет:
Отправить комментарий