Почему женщины боятся накачать мышцы и что такое бразильская попа?

Автор: Дмитрий Калашников
Почему женщины боятся больших мышц, думаю, объяснять не нужно. Достаточно посмотреть на это фото. Это, по мнению наших милых клиенток, очевидный результат преодоления тяжелых гантелей и штанг. Каждый второй вопрос от женщин-новичков, приходящих в тренажерный зал: "А я не накачаюсь?".

Что делать тренеру в этом случае? Самый неудачный ответ, на мой взгляд, такой: накачиваются до такого безобразия только профессиональные спортсменки, потому что они очень много тренируются и поднимают предельные отягощения. Почему неудачный? Потому что "много тренироваться" и "предельные отягощения" - понятия субъективные, отражение ощущения тяжести и трудности тренировочного процесса. Но ведь мы достаточно скоро, после завершения подготовительного периода тренировок будем требовать от наших подопечных именно приложения усилий, утомления, старания в поднятии значительных (по их ощущениям) отягощений. И для них это станет пугающей перспективой роста огромных мышц!

Лучше объясним по-другому. Во-первых, обратимся к разуму. Расскажем о низком уровне тестостерона у женщин и том, что профессиональные (и непрофессиональные) спортсменки делают себе инъекции искусственного тестостерона. Поэтому у них не только увеличивают мышцы, они постепенно превращаются в мужчин.

Во-вторых, обратимся к эмоциям. Т.е. скажем что-то попроще, но ярче и убедительнее. Например, укажем на то, что хорошую фигуру (в любом понимании этого слова) определяют всего три компонента: кости, жир и мышцы. Если не будет мышц, останутся кости и жир на них. Красиво? Думаю, все скажут нет. С костями мы уже ничего поделать не можем: что бог дал. С жиром можем (набрать или избавиться), но он всегда уйдет оттуда, откуда не надо, и добавится именно туда, где хозяйке категорически не хочется. Влиять на распределение жира невозможно. А значит, и влиять на пропорции и форму.

А теперь давайте объединим разум и эмоции. Расскажите им о "бразильской попе". (Тренеры-мужчины, осторожнее с такими объяснениями. Можете произвести впечатление тайных эротоманов :))). Это ягодицы, которые сбоку имеют вид половины яблока, создают впечатление высокой, подтянутой и упругой попы. В отличие от "отвисших", плоских ягодиц.

Возьмите лист бумаги, нарисуйте две картинки:

Скажите: "Вот, слева, красивые, подтянутые ягодицы, а справа - не очень, кажутся отвисшими. Что составляет ягодицы? Слева - вот мышцы (ягодичные), а сверху жир. Что справа? Вот мышцы (видите, насколько они меньше в размерах?), а это жир. Видите, насколько его больше и где он располагается? Поэтому и возникает ощущение дряблости ягодиц. Наша задача становится понятной: наращивать мышцы и убирать жир".

Что касается упражнений на руки, спину, грудные мышцы и руки, то, во-первых, пользуйтесь нашими любимыми словечками-хитростями (их три: подтянуть мышцы, укрепить мышцы и повысить тонус мышц). Во- вторых, напирайте на то, что сильные, тренированные мышцы - вечно голодные пожиратели жира. (Бывает, ночью проснёшься, слышишь "хрум-хрум-хрум". Да это ж мускулы едят жир:))))