Отжимания уголком

 

Фото: mhealth.ru

1. Из обычного упора лежа подтяни ступни ближе к плечам, одновременно поднимая таз.
2. Поднимись настолько высоко, чтобы в исходном положении твой корпус и руки составляли одну линию угла, а чуть согнутые в коленях ноги — другую (А).
3. Не опуская таза и не сгибая ноги в коленях, опустись вниз, согнув руки. Постарайся коснуться пола носом (Б).
4. Мощным движением оттолкнись от пола и вернись в исходное положение.

Если вдруг вам легко делать «отжимания уголком», то более усложненные варианты показаны на опубликованном ниже ролике. Но предостерегаю вас — если у вас слабые сосуды или повышенное давление — ваш максимум — это спокойные «отжимания уголком». Если тянетесь носом к полу, голова немного запрокидывается, и давление на сосуды головы не такое сильное.

Отжимания с ногами на скамье или вообще в стойке на руках могут использовать только опытные участники!!!