Позиция лягушки – МАЛАСАНА
Позиция Гирлянды (лягушки) – МАЛАСАНА
Уровень : Для начинающих.
Вход: Встаньте в позу горы (ТАДАСАНА). Ноги на ширине плеч. Грудь расправлена, голова поднята. Не отрывая пяток от пола, вытяните руки прямо перед собой на уровне груди. Согните ноги в коленях. Разведите бедра в стороны, выдохните. Расположите между коленями руки, согнутые в локтях. Соедините ладони как в молитве, прижмите колени к локтям.
Оставайтесь в позиции 30 — 60 секунд.
Выход: С выдохом выпрямите колени и медленно встаньте.
Внимание!
Если ваши пятки отрываются от пола, когда вы садитесь на корточки, поместите под них сложенное полотенце или коврик для занятий йогой.
Противопоказания:
• Головная Боль
• Бессонница
• Низкое кровяное давление
Эффекты:
Тонизирует органы брюшной полости и малого таза.
Растягивает щиколотки, пах, нижнюю часть ног и заднюю поверхность бедра.
Позиция Гирлянды (лягушки) – МАЛАСАНА
Уровень : Для начинающих.
Вход: Встаньте в позу горы (ТАДАСАНА). Ноги на ширине плеч. Грудь расправлена, голова поднята. Не отрывая пяток от пола, вытяните руки прямо перед собой на уровне груди. Согните ноги в коленях. Разведите бедра в стороны, выдохните. Расположите между коленями руки, согнутые в локтях. Соедините ладони как в молитве, прижмите колени к локтям.
Оставайтесь в позиции 30 — 60 секунд.
Выход: С выдохом выпрямите колени и медленно встаньте.
Внимание!
Если ваши пятки отрываются от пола, когда вы садитесь на корточки, поместите под них сложенное полотенце или коврик для занятий йогой.
Противопоказания:
• Головная Боль
• Бессонница
• Низкое кровяное давление
Эффекты:
Тонизирует органы брюшной полости и малого таза.
Растягивает щиколотки, пах, нижнюю часть ног и заднюю поверхность бедра.
Комментариев нет:
Отправить комментарий