КРИТЕРИЙ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДОВ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

 

Спортивная работоспособность колеблется изо дня в день, поэтому зачастую специалистам, работающим в области силовой и физической подготовки, сложно определить, вызвано ли улучшение показателей спортсменов эффективностью тренировок или это случайные колебания. Теперь, исследователи из Университета Миссури установили критерий, с помощью которого тренеры могут определить, что именно способствует улучшению результатов в силовых тестах у игроков американского футбола: увеличенная работоспособность или суточные колебания. Эти данные могут помочь тренерам и другим сотрудникам спортивных кафедр определить реальную эффективность учебных программ и лучше подготовить перспективных футболистов для важных тестов, например во время подготовки к мачтам НФЛ.

«Мы обнаружили, что тест НФЛ-225, который оценивает силу при выполнении жима лежа, является надежным тестом, по сравнению с предыдущими тестами определения 1-го повторного максимума (1ПМ) во время еженедельных тестирований, демонстрируя, что такие частое тестирование не является необходимым», - сказал Брайан Манн, помощник профессора в школе медицинских специальностей и помощник директора по силовой и физической подготовке спортивной кафедры Миссурийского университета . "Раньше никто не пытался количественно определить значительный прирост работоспособности в результате тренировок, и отличить его от удачного дня в тренажерном зале».

Тест НФЛ-225 заключается в выполнении максимального количества повторений со штангой весом 225 фунтов (102,3 кг), после чего по формуле рассчитывается 1ПМ.

Данные для исследования Манна, в котором приняли участие спортсмены дивизиона I, были получены в результате стандартных процедур определения силовой и физической подготовки, используемых для футбольных программ в университете Миссури. Спортсмены были разделены на группы по величине отягощения и количеству выполняемых повторений, чтобы минимальное увеличение работоспособности не зависело от веса или общей силы. Результаты исследования показали, что для всех групп минимальное увеличение работоспособности равнялось способности выполнить на три или более повторений больше.

«В нашем университете, мы стараемся объединить спорт и науку, поэтому мы используем все имеющиеся ресурсы, чтобы выполнять тренировочные процедуры на основании последних научных данных», - сказал Манн, который также является адъюнкт-инструктором в колледже наук об окружающей среде при Миссурийском университете. «В конечном счете, наша цель – стать школой, сделавшей прорыв в методах силовой и физической подготовки. Задача состоит в том, чтобы спортивные программы имели научные доказательства, подкрепляющие программы тренировок, а не действовали так, как все это делали раньше».

Манн сказал, что так как тренировочные программы футбольных колледжей часто выделяют большие суммы средств на повышение результатов игроков в тесте НФЛ 225, это исследование может помочь им лучше понимать эффективность текущих программ подготовки и определить оптимальное использование программных ресурсов.

Исследование Манна, "Надежность и минимальный прирост работоспособности в тесте НФЛ 225 у футболистов I Дивизиона Национальной атлетической ассоциации колледжей (NCAA)", было опубликован в Journal of Strength and Conditioning Research.

Источник

• Mann JB, Ivey PJ, Brechue WF, Mayhew JL. Reliability and smallest worthwhile difference of the NFL-225 test in NCAA Division I football players. J Strength Cond Res.2014, vol.28, N.5, pp.1427-1432.