Если кто не знает парня под ником Meckanimal, то я рекомендую посмотреть вот это его видео например. А всем остальным предлагаю взглянуть на круговую тренировку ног под его авторством
1] 10 пистолетиков на каждой ноге (всего 20)
2] 10 упрощённых передних висов
3] Подъёмы на носки (поочередно на каждую ногу) пирамидой от 15 до 1 (15,14,13,12 и так далее)
4] 20 приседаний с выпрыгиваниями
5] 20 выпадов вперёд на каждую ногу (всего 40)
6] 1 минуту стойка всадника спиной к стене
Всего вы должны выполнить 5 (!) таких циклов с минимальным (30-60 секунд) отдыхом между подходами и повторениями.
Комментариев нет:
Отправить комментарий