http://mari-kuba.livejournal.com/113845.html
А давайте поговорим о травмах в бодибилдинге и фитнесе? Я сейчас буду вещать именно про эти направления, а не про пауэрлифтинг, тяжелую атлетику или кроссфит. Все что написано ниже, сугубо мои измышления и на научный труд не претендуют.
Так вот, относительно занятий фитнесом или бодибилдингом, обывателем(не буду брать в расчет мутантов, которые под витаминами рвут себежопы мышцы) травмы, с моей точки зрения делятся на очень большую часть - травмы накопительного характера и на крайне малую - травмы идиотические, которые чаще всего связаны с нарушениями правил ТБ и/или с острым кретинизмом у тренера/клиента.
Чаще всего, мне думается, что это 98 случаев из 100, травмы являются накопительными. Вспомните мой постик про синдром субакромиального соударения. Господин атлет медленно, но верно, сам себе, пережевывает часть связочного аппарата. С первого раза плечо у вас не заболит, но если делать это долго и вдумчиво - то результат обязательно будет. Туда же: верчение стопами при выполнении упражнений на голень, вот эти все приседы по стеночке с мячиком за спиной, жимы за голову, присед в Смите с большим весом, кривые гиперэкстензии...список можно продолжать и продолжать. Но, есть пара общих моментов. Либо, это изначально неправильно поставленная техника упражнения, пример: скручивания на римской скамье с ровной спиной и руками за головой, работает не то что надо, забивается поясница, в один прекрасный момент, атлета просто скрючит аки бабулю на огороде, во время прополки клубники. Либо, это шаманство, которым страдают многие тренеры, пример: верчение стопами, когда делаем голень сидя, якобы так разные части голени качаются. На самом же деле, просто казлим своему связочному аппарату. Либо, зря я отнесла кретинизм тренера/клиента только ко второму типу травм, неспособность правильно оценить уровень готовностисвежего сектанта будущего атлета к нагрузке. Пример: начать первое же занятие со всеми любимой священной Вазы(базы). В большинстве случаев, ОДА не готов к такому ярому пиздецу и начинаются косяки в технике, на которые тренер дядя Коля/Сеня/Володя реагирует, мол, научишься, главное колено за носок не заводи на присЯде(Бггг, блеать, тоже мое любимое!). Если повезет, пациент выживет и встанет на путь истины, если не повезет, то или пополнит ряды лежунов с пивом в диване, либо ряды товарищей, которые занимаются обмотавшись всем чем можно.
На мой взгляд, травма, которая копится - страшна, страшней только какое-то острое заболевание, которое либо сразу в морг, либо сначала подача на стол к хирургу.
Эта хитрожопая маленькая гнусь сидит себе и тихонечко поднывает, а мы ее мазькой волшебной, ррраз! Попустило. Потом она опять начинает: "Нуууу, отнеси меня к дохтуру! Отнеси!", а мы ее мазькой и нестероидным противовоспалительным, два! Опять легчает. Приходит осень/весна, мы уже смирились с тем, что наверное, это хроническое. Теперь-то мы качан, теперь мы ее хондропротекторами, НВПС и мазькой, тррри! Не уходит, паскуда такая, мы ее опять и опять калечим себя всем возможным и доступным. А она все ноет и ноет, ноет и ноет. Бывают случаи, что и до врача люди доходят, а он им такой:"Мил человек, а расчет-то окончен!". Иногда везет, получается восстановить функции пораженного участка, иногда приходит пятилапый песик. Это я к чему все, в бб риск получить травму, в принципе, минимален. Но, нас таких везучих с накопленными травмами, овердохуа. Будьте внимательны к себе, к своим ощущениях, если так хочется хардкора и глушить все таблетками-мазями, страдать в раздевалке, попиздеть с бухшей, которая спала с медиком полгода и теперь все про все знает, в общем, цели у вас могут быть любые...хотя бы узнайте, что именно вы глушите и откуда оно вылезло.
Второй тип травм, это то что получается чаще всего от несоблюдения правил техники безопасности, кои пишутся, как известно, кровью дураков. Не поленитесь, почитайте их, они обычно прикреплены к договору и висят в зале на стеночке. Вам, возможно, покажется забавным запрет на шлепки, ровно до тех пор, пока вам на ногу не ебнется блин или потная стопа не съедет в тапке, при выполнении упражнения. Тупорылейшее занятие, занять зеркало перед человеком, который в нем контролирует технику, не факт, что в затылок не прилетит доброе слово или гантелька. Или выполнять отжимания на брусьях, с потными ладошками, лапка соскользнула и ога! Тут только несоблюдение ТБ либо придурь дикая и великая, которую на ютубе постят с закадровым ржачем. Когда, тренажер используют не по назначению, например. Этот баянище уже все наверное видели, пусть повисит для иллюстрации.
Друзья, фитнес и бодибилдинг(да, это две разных дисциплины) - это самые безопасные вариации занятий в тренажерном зале. И вы не травмируетесь, более того, скорее всего забудете про некоторые диагностированные болячки, если будете соблюдать правила техники безопасности, правила этикета в зале, обращать внимание на свою технику выполнения упражнений и следовать рекомендациям грамотного, образованного тренера...да, просто приходить, думать головой и любить все это.
Анаболизма и венозной сетки.
UPD: Друзья, если вы внезапно стали обладателем накопительной травмы, отнесли ее в районную поликлинику и получили рекомендации выкинуть штангу и мазать мазью, не начинайте на нее забивать. Пробивайтесь на прием в больницы-поликлиники специализирующиеся на спортивной травме. Эти отделения есть в каждом городе. Можно выжать направление из районного травматолога, можно записаться самостоятельно, можно пойти за деньги. Главное, не забивайте. И помните, спортивная травма, это не районный травматолог, там никто не будет на вас странно смотреть и предлагать мазь.
А давайте поговорим о травмах в бодибилдинге и фитнесе? Я сейчас буду вещать именно про эти направления, а не про пауэрлифтинг, тяжелую атлетику или кроссфит. Все что написано ниже, сугубо мои измышления и на научный труд не претендуют.
Так вот, относительно занятий фитнесом или бодибилдингом, обывателем(не буду брать в расчет мутантов, которые под витаминами рвут себе
Чаще всего, мне думается, что это 98 случаев из 100, травмы являются накопительными. Вспомните мой постик про синдром субакромиального соударения. Господин атлет медленно, но верно, сам себе, пережевывает часть связочного аппарата. С первого раза плечо у вас не заболит, но если делать это долго и вдумчиво - то результат обязательно будет. Туда же: верчение стопами при выполнении упражнений на голень, вот эти все приседы по стеночке с мячиком за спиной, жимы за голову, присед в Смите с большим весом, кривые гиперэкстензии...список можно продолжать и продолжать. Но, есть пара общих моментов. Либо, это изначально неправильно поставленная техника упражнения, пример: скручивания на римской скамье с ровной спиной и руками за головой, работает не то что надо, забивается поясница, в один прекрасный момент, атлета просто скрючит аки бабулю на огороде, во время прополки клубники. Либо, это шаманство, которым страдают многие тренеры, пример: верчение стопами, когда делаем голень сидя, якобы так разные части голени качаются. На самом же деле, просто казлим своему связочному аппарату. Либо, зря я отнесла кретинизм тренера/клиента только ко второму типу травм, неспособность правильно оценить уровень готовности
На мой взгляд, травма, которая копится - страшна, страшней только какое-то острое заболевание, которое либо сразу в морг, либо сначала подача на стол к хирургу.
Эта хитрожопая маленькая гнусь сидит себе и тихонечко поднывает, а мы ее мазькой волшебной, ррраз! Попустило. Потом она опять начинает: "Нуууу, отнеси меня к дохтуру! Отнеси!", а мы ее мазькой и нестероидным противовоспалительным, два! Опять легчает. Приходит осень/весна, мы уже смирились с тем, что наверное, это хроническое. Теперь-то мы качан, теперь мы ее хондропротекторами, НВПС и мазькой, тррри! Не уходит, паскуда такая, мы ее опять и опять калечим себя всем возможным и доступным. А она все ноет и ноет, ноет и ноет. Бывают случаи, что и до врача люди доходят, а он им такой:"Мил человек, а расчет-то окончен!". Иногда везет, получается восстановить функции пораженного участка, иногда приходит пятилапый песик. Это я к чему все, в бб риск получить травму, в принципе, минимален. Но, нас таких везучих с накопленными травмами, овердохуа. Будьте внимательны к себе, к своим ощущениях, если так хочется хардкора и глушить все таблетками-мазями, страдать в раздевалке, попиздеть с бухшей, которая спала с медиком полгода и теперь все про все знает, в общем, цели у вас могут быть любые...хотя бы узнайте, что именно вы глушите и откуда оно вылезло.
Второй тип травм, это то что получается чаще всего от несоблюдения правил техники безопасности, кои пишутся, как известно, кровью дураков. Не поленитесь, почитайте их, они обычно прикреплены к договору и висят в зале на стеночке. Вам, возможно, покажется забавным запрет на шлепки, ровно до тех пор, пока вам на ногу не ебнется блин или потная стопа не съедет в тапке, при выполнении упражнения. Тупорылейшее занятие, занять зеркало перед человеком, который в нем контролирует технику, не факт, что в затылок не прилетит доброе слово или гантелька. Или выполнять отжимания на брусьях, с потными ладошками, лапка соскользнула и ога! Тут только несоблюдение ТБ либо придурь дикая и великая, которую на ютубе постят с закадровым ржачем. Когда, тренажер используют не по назначению, например. Этот баянище уже все наверное видели, пусть повисит для иллюстрации.
Друзья, фитнес и бодибилдинг(да, это две разных дисциплины) - это самые безопасные вариации занятий в тренажерном зале. И вы не травмируетесь, более того, скорее всего забудете про некоторые диагностированные болячки, если будете соблюдать правила техники безопасности, правила этикета в зале, обращать внимание на свою технику выполнения упражнений и следовать рекомендациям грамотного, образованного тренера...да, просто приходить, думать головой и любить все это.
Анаболизма и венозной сетки.
UPD: Друзья, если вы внезапно стали обладателем накопительной травмы, отнесли ее в районную поликлинику и получили рекомендации выкинуть штангу и мазать мазью, не начинайте на нее забивать. Пробивайтесь на прием в больницы-поликлиники специализирующиеся на спортивной травме. Эти отделения есть в каждом городе. Можно выжать направление из районного травматолога, можно записаться самостоятельно, можно пойти за деньги. Главное, не забивайте. И помните, спортивная травма, это не районный травматолог, там никто не будет на вас странно смотреть и предлагать мазь.
Комментариев нет:
Отправить комментарий