пятница, 9 февраля 2018 г.

Силовые нормативы для игроков в ам фут (на 1 раз)

 

Тяга трэп-грифа - 2,5 х СВ (2,5 собственных веса)

Присед на ящик - 2,5 х СВ

Становая тяга - 2,0 х СВ

Фронтальный присед - 1,75 х СВ

Жим лежа - 1,5 х СВ

Подтягивания - 1,5 х СВ (свой вес + отягощение 50%)

Наклонный жим штанги - 1,25 х СВ

Взятие на грудь в стойку - 1,25 х СВ

Толчок с груди/толчковый швунг - 1,25 х СВ

Рывок в стойку - 1,0 х СВ

Жим стоя - 1,0 х СВ

Комментариев нет:

Отправить комментарий