Тренировка с TRX для Голливудских супер-звезд

 

Британский GQ в Июньском номере опубликовалтренировку с TRX для Голливудских супер-звезд (Фитнес-тренер Джош Сролз, клуб «Equinox», Лондон).

Отдельный круг - 3-4 раза по 12-15 повторов, отдых между кругами 60-90 секунд, для проведения полной тренировки – один сет в день, на следующий день повторите, третий день – отдых.

Спина как у Тома Харди (Воин / Бэйн): 
TRX Перевернутая тяга
Подтягивания широким хватом
Становая тяга широким хватом

Плечи как у Генри Кавилла (Кларк Кент/Супермен): 
Жим вверх с гантелями
Отжимания на руках спиной к стене
Сведение на кроссовере

Грудь как у Криса Эванса (Капитан Америка / Первый Мститель):
TRX Сведение рук
Жим от груди стоя на двойной кабельной тяге
TRX отжимания

Пресс как у Райана Рейнольдса (Зеленый фонарь):
Ролаут на колесе
Боковая планка с поворотом корпуса
TRX Пила (или более сложный вариант – TRX Складка с отжиманием)

Бицепс как у Криса Хемсворта (Тор):
TRX Бицепс с горизонтальным положением тела
TRX Бицепс стоя
Подтягивания узким нейтральным хватом