ученые говорят .. что фронтальный присед меньше нагружает колени ... потому что вес в фронтальном приседе в большинстве случаев МЕНЬШЕ чем в приседе со штангой на спине (берем обычного атлета, не мегасуперпупер выступающих стероидых монстров) ...
Давящий и коленоразгибательный момент (усилие) ... в присяде со шт.на спине, хоть и выше чем во фронтальном присяде, но при этом сдвигающая нагрузка в коленном суставе, фактически не отличается в обоих видах приседа, более того она даже меньше, чем, при разгибании колена (при любом приседе).
Gullett JC1, Tillman MD, Gutierrez GM, Chow JW. A biomechanical comparison of back and front squats in healthy trained individuals. J Strength Cond Res. 2009 Jan;23(1):284-92. doi: 10.1519/JSC.0b013e31818546bb. [full text pdf]
И неплохой обзор на сайте precisionnutrition.com Research Review: Front or back squats What's better for your knees? by Helen Kollias
Комментариев нет:
Отправить комментарий