10-минутный экспресс-комплекс из четырех упражнений с собственным весом:

 

1. Приседания: 4 подхода по 20 повторов.

Отдых: 20 секунд отдыха между ними.

2. Отжимания: 4 подхода по 15 повторов.

Отдых: 20 секунд отдыха между подходами.

3. Подъемы: 3 подхода по 15 повторов.

Отдых: 20 секунд отдыха между подходами.

4. Бурпи: 4 подхода по 15 повторов.

Отдых: 20 секунд отдыха между подходами.