Расход калорий при анаэробном тренинге

 

Это к вопросу о расходе калорий во время тренинга .
Спринтерский бег наиболее энергоёмкий тренинг и очень схож по расходу с бодибилдингом (даже точнее, с "тяжёлыми компаудными упражнениями в бодибилдинге" , а не просто с "концентрированным подъёмом гантели на бицепс" или "кик-беком") Следовательно , если при данных о том, что выдающиеся спортсмены при работе 75-85% от максимума тратят 50-100 ккал в мин., то можно предположить, что средний тренированный атлет тратит 30-70 (возьмем среднюю в 50 ккал в мин) . Средний подход длится 20-30 сек - соответственно делим на 2 - получаем 25 ккал за один подход. При среднем исполнении за тренировку 15-18 подходов , получает 375-450 ккал. И это для атлетов хорошего уровня при работе 75-85% ПМ !
О каких , требующихся ему 650 ккал на тренировку, говорил хлипкий парень из ролика о питании выложенном в форуме в теме "Неспортивное питание...." !???

М.Я. Коц Физиология спорта

«Упражнения максимальной анаэробной мощности (анаэробной мощности) - это упражнения с почти исключительно анаэробным способом энергообеспечения работающих мышц: анаэробный компонент в общей энергопродукции составляет от 90
до 100%. Он обеспечивается главным образом за счет фосфагенной энергетической системы (АТФ + КФ) при некотором участии лактацидной (гликоли-тической) системы. Рекордная максимальная анаэробная мощность, развиваемая выдающимися спортсменами
во время спринтерского бега, достигает 120 ккал/мин. Возможная предельная продолжительность таких упражнений - несколько секунд. Таковы, например, соревновательный бег на дистанциях до 100 м, спринтерская велогонка на треке, плавание
и ныряние на дистанцию до 50 м.

Усиление деятельности вегетативных систем происходит в процессе
работы постепенно (см. главу II. 2). Из-за кратковременности
анаэробных упражнений во время их выполнения функции
кровообращения и дыхания, не успевают достигнуть возможного
максимума. На протяжении максимального анаэробного упражнения
спортсмен либо вообще не дышит, либо успевает выполнить лишь
несколько дыхательных циклов. Соответственно "средняя" легочная
вентиляция не превышает 20-30% от. максимальной. ЧСС .повышается еще до старта (до 140-150 уд/мин) и во время упражнения продолжает расти, достигая наибольшего значения сразу после финиша - 80-90% от
''максимальной (160-180 уд/мин). Поскольку энергетическую основу
этих упражнений составляют анаэробные процессы, усиление
деятельности кардио-респираторной (кислородтран-спортной) системы практически не имеет значения для энергетического обеспечения самого упражнения. Концентрация лактата в крови за время работы изменяется крайне незначительно, хотя в рабочих мышцах она может достигать в конце работы 10 ммоль/кг и даже больше. Концентрация лактата в крови продолжает нарастатьна протяжении нескольких минут после прекращения работы и составляет максимально 5-8 ммоль/л 

Упражнения околомаксимальной анаэробной мощности (смешанной анаэробной мощности)-это упражнения с преимущественно анаэробным энергообеспечением работающих мышц. Анаэробный компонент в общей энергопродукции составляет 75- 85%
- отчасти за снет фосфагенной и в наибольшей мере за счет лактацидной (гликолитической) энергетических систем. Рекордная околомаксимальная анаэробная
мощность в беге - в пределах 50-100 ккал/мин. Возможная предельная продолжительность
таких упражнений у выдающихся спортсменов, колеблется от 20 до 50 с. К соревновательным упражнениям относится бег на дистанциях 200-400 м, плавание на дистанциях до 100 м, бег на коньках на 500 м….»