силовой комплекс Долматова

ТЕСТ № 2. Оценивается силовая выносливость Комплексный силовой тест состоит из последовательно выполняемых упражнений. Упражнение № 1 Исходное положение упор присев. Принять положение упор лежа и вернуться в исходное положение, повторить 10 раз. Упражнение № 2 Выполняется сразу за упражнением 1. Из исходного положения упор лежа лечь на живот и перевернуться на спину (1), поднять ноги не сгибая в коленях (2), коснуться носками пола за головой (3) (если нет касания, упражнение считается невыполненным), вернуть ноги в исходное положение. Упражнение повторить 10 раз. Упражнение № 3 Выполняется сразу за упражнением 2. Перевернуться со спины на живот, принять исходное положение упор лежа, согнуть руки в локтях до касания грудью пола (земли), выпрямить руки. Упражнение повторить 10 раз. Упражнение № 4 Выполняется сразу за упражнением 3. Занять положение упоp-присев, присесть на одно колено, руки поднять вверх, ладони положить на затылок. Выпрыгнуть вверх, выпрямить ноги, сделать присев на другое колено. Упражнение повторить 10 раз. Упражнения 1-4 являются полным циклом комплексного теста. Аттестуемый должен попытаться выполнить максимальное количество циклов.