Олимпийский чемпион 1992 года на дистанции 100 метров, чемпион мира и Европы Линфорд Кристи делится несколькими советами, которые помогут Вам улучшить свои результаты в спринтерских забегах. Большинство людей уже забыли про бег на короткие дистанции, и вместо этого, часами бегают на беговой дорожке.
Стоит делать как можно больше силовых упражнений, таких как жим штанги лежа, приседания, а также делайте работу над мышцами верхней части тела, ведь это поможет укрепить плечи. Также бегуны на короткие дистанции используют в своей подготовке плиометрические упражнения.
Когда вы бегаете спринт, вес вашего тела увеличивается примерно в 10 раз. Именно по этой причине Вам особенно нужны сильные икры, а также гибкий голеностоп.
Когда Вы бежите короткие дистанции, то стоит расслаблять плечи и лицо, особенно лицо. Дело в том, что выражает лицо, отражает остальное тело. Не нужно сжимать кисти руки. Это показатель агрессивности, и вслед за руками у Вас может зажаться и все остальное тело. Держите ладони открытыми.
В силу скоростного импульса, при беге человек находится в небольшом наклоне, но, несмотря на это, нужностараться сохранять спину прямо, а колени направлять вверх. Секрет в том, что нужно бежать не от колен, а от бедер. Бегите короткие дистанции только на высокой стопе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий