четверг, 7 сентября 2017 г.

ЭФФЕКТЫ ОТ ПРИМЕНЕНИЯ АТЛЕТИЧЕСКОГО ПОЯСА

 

статья


       Как атлету профессионалу, так и обычному клиенту аффилиата в процессе занятий нужно следить за безопасностью работы с отягощениями. Если первое зачем нужно следить - техника, то вторым пунктом будет наличие атлетического пояса. В своём исполнении они бывают разной конструкции, но обычно встречаются 2 разновидности: тяжёлоатлетический более узкий и лёгкий, и для пауэрлифтинга более тяжёлый и толстый. Для Кроссфит-тренировок лучшим вариантом станет тяжёлоатлетический пояс.


       Рекомендовано надевать на себя пояс при работе с суб/максимальными нагрузками, превышающими 90% от 1ПМ. Некоторые атлеты специально делают приседания/тяги без пояса, чтобы по их мнению укрепить мышцы-стабилизаторы, или придать эффект собственной крутости. Однако, такая гонка за своим раздутым эго в будущем может привести к травме.

       Вот некоторые эффекты, возникающие при применении атлетического пояса:
  • повышение внутрибрюшного давления на 15-40%;
  • уменьшение компрессии межпозвоночных дисков на 25-50%;
  • увеличение скорости движения штанги на 6-15%;
  • небольшое увеличение напряжения прямой мышцы живота;
  • небольшое уменьшение напряжения внешних косых мышц живота при становой тяге;
  • небольшое улучшение активизации квадрицепсов и задней поверхности бедра при приседаниях.

Комментариев нет:

Отправить комментарий