Резиновые сжималки.
Резиновое кольцо.
Ссылки: Картинка1, Ссылки: Картинка2
Один из самых доступных и популярных тренажеров. Основной плюсы: цена, миниатюрность. Гладкие, толстые, тонкие, с пупырышками. Все беда только в том, что дешевые китайские модели вытеснили тяжелые кольца. Найти что-то стоящее достаточно трудно. А необходимо иметь не одно кольцо, а несколько с шагом усилия килограмм 5, не больше. Допустим 60, 65, 70, 75. Это я для себя. На рынок же выбрасываются максимум кольца в 20-30 килограмм. Заниматься с таким кольцом – чистой воды профанация. Обычно все заканчивается покупкой одного, очень легкого кольца, который вы можете сжать 100 раз. Или, что реже, одного тяжелого, который вы не можете сжать ни разу. Ни то - ни другое не годится. Из недостатков могу отметить, что основное усилие приходится на средний и безымянный пальца. Указательный и мизинец халявят. Если много заниматься, то кольцо мягчает, в то время, как нужно совсем наоборот.
мягкие мячи
Ссылки: Картинка1
150 рублей. Польза сомнительна.
IronMind EGG
Ссылки: Картинка1
20$ Существуют яйца разной плотности. Польза сомнительна.
Жевачка для рук. Silly Putty
Хороший подарок для детей за 700 рублей. Как не странно используется некоторыми скалолазами для разминания пальцев перед лазаньем. При длительном использовании впитывает пот и начинает попахивать.
Grasper
Цена неизвестна, очередная забная хрень.
Эспандер кистевой ALEX 200TR
Ссылки: Картинка1
Шарик подозрительный, неопробованный. 340 рублей
PowerWeb
Ссылки: Видео1 Видео2
$30 Хотел уже было написать о полной бесполезности данного приспособление, но черт меня дернул посмотреть ролик, как же тренироваться с такой сеткой. Посмотрите сами, по-моему забавно. Смотреть Видео1 можно начинать с 3.50 минуты, я чуть со смеха со стула не свалился. На видео2 инструкция, как сделать ПауэрВеб самому. Судя по тому, с каким усердием мужик тягает банковские резинки для денег, можно сделать вывод, что и орининальный ПауэрВеб такая же фигня. Но, конструция довольно оригинальная, что как бы радует.
Разгибатели
Зачем вообще надо тренировать разгибатели. Правильный ответ такой: В лечебных целях: артриты, синдром локтя теннисиста, Тендинит, бурсит, Синдром запястного канала и так далее (arthritis, or tendonitis such as tennis elbow, or repetitive motion injuries/ carpal tunnel syndrome). Чрезмерное развитие сгибателей может спровоцировать все эти заболевания. Если у вас ничего не болит, может игнорировать данные упражнения. Если же что заболело, сустав ли, сухожилия, покалывания, онемения в ладони, то надо сходить к врачу, а уже он пропишет вам упражнения с разгибателями. Самый простой тренажер– это упаковка банковских резинок за 30 рублей. Возьмите несколько и разжимайте на здоровье.Резинки
Ссылки: Картинка 1
290 рублей за комплект из 5 резинок
GHS Handmaster Plus Hand Exerciser
12$
Xtensor Hand Exerciser
Без комментариев.
Extend Finger Exerciser Pack
Ссылки: Картинка1
Price: $27.95
Сгибатели/разгибатели кисти
Данные эспандеры тренируют совершенно определенную группу мышц, которая довольно слабо задействована при лазаньи. Хотя скалолазные трассы становятся все разнообразней и интересней, что не исключает задействования имеенно этих мышц.Boulinger
Ссылки: Картинка1, Картинка2
3500 рублей. Достаточно комфортный приспособ для тренировки сгибателя кисти и только его. Надевая его на руку становишься похож на киборга. К сожалению, нагрузка очень детская. В топку.
Orbit Grip
Цена 50 фунтов. Принцип действия понятен. Надеваешь гирьку на рукоятку и раскручиваешь – цель удержать все это в вертикальном положении. Нагрузка растет с увеличением скорости вращения. Конструкция интересная и должна быть запечатлена в анналах. Польза сомнительна.
Эспандер Mesuca JD6072 и Valeo Forearm Exerciser
Два очень похожих друг на друга эспадера. Тренировка сгибателя кисти, нерегулируемые поэтому нас мало интересуют.
Sidewinder Pro Athlete Grip Exerciser
Такая скручивалка. Регилируется . С появлением Бизона-1 утратила свою актуальность .
Цена $94.95 per Piece
Rotary Wrist Machine
Машина, которая придумана медиками. Очень специфическая. Просто знайте, что есть такая, вряд ли кто снизойдет до коллекционирования.
Бизон 1
Ссылки: Картинка1
Это действительно очень хороший тренажер, которому я готов попеть дифирамбы. Лучшего для развития силы сгибания/разгибания кисти сложно найти. Шаровая опора в технике известна давно, но так изящно применить ее для спортивных целей, это надо было догадаться. Хвала Николаю Сотскому. Мои любимые упражнения – это «велосипед» и «мешаем кашу» Недостаток один – это тонкие железные ручки, с кольцевыми насечками. Какого черта насечки кольцевые, а не продольные – я не пойму. В какой-то момент ладони запотевают, и все это хозяйство начинает проскальзывать в руках. К тому же я себе намял железяками костяшки ладоней до такой степени, что было больно прикасаться. Пришлось обмотать ручки поролоном, стало намного лучше. Были бы ручку чуть потолще и такие же шершавые как у Капитанов, было бы другое дело. Наверное, не я один начал высказывать такие претензии, потому что на рынке появились экземпляры с различными ручками. Вариант с плоскими дощечками я бы поостерегся брать, а вот с круглыми деревянными, наверное стоит. Цена 90$ В заключении хочу добавить, если вы занимаетесь теннисом, армрестлингом, хоккеем, ледолазаньем, забиванием гвоздей и прочей ерундой, где надо ворочить кистью– то этот тренажер для вас. Как говорится must have.
Бизон 2
Ссылки: Картинка1
В раздел "сгибателей кисти" Бизон 2 попал скорее по ошибке, потому как он предназначен для укрепления силы пальцев. После того, как ошибка была обнаружена, я так и не смог перенести его в нужное место, отделив тем самым его от своего прародителя. Как я себе представляю, Бизон-2 появился так: была прекрасная идея использования шаровой узла трения; ,был Бизон-1, в котором эта идея удачно воплощена;
Бизон-1 не укрепляет силу пальцев и хвата, а не плохо бы, и с другой стороны надо расширять ассортимент продукции. Бах-тарарах, рождается Бизон 2 – гений инженерной мысли. Ребята, это абсолютная хня. Я купил эту туфту за 2700 рублей и с радостью отдам любому за 2000, извините, за дешевле просто жаба душит, пусть тогда валяется этот черный руль взирая на меня немым укором. Отзанимался неделю, получил мозоли в местах, совсем не характерных, разбил суставы и перешел обратно на свой терминатор. Заниматься совершенно неудобно, пальцы больно, особенно большой. Остальные четыре вообще сложно нагрузить. Затянуть туго не удалось, по причине того, что я выкрутил усилие на максимум, пришлось подкладывать в тормозной узел картон, но все равно, вышло как-то херовато. К тому же он повизгивает, что за Бизоном 1 совсем не наблюдалось.
Стационарные устройства:
И в заключении хочу написать, как закачивают пальцы скалолазы профессионалы.Fingerboard (Скалолазная доска для висов)
Специальная доска, которая вешается в проем двери. В нее дырочки разной глубины и толщины. На ней не только висят, но и подтягиваются. Раньше висели подолгу и подтягивались по многу. Сейчас тенденция другая, совсем не подтягиваться, но выбирать очень маленькие дырочки, на которых можно провисеть очень недолго, секунды 3, 4 или даже 2. Плюсы: очень эффективный. Минусы: комплексная загрузка не только кисти, но и локтевых, плечевых суставов, позвоночника. Требуется длительная разминка перед занятиями, велик риск получения травмы.
Итог.
Итак, мы подходим к концу и нам пора объявить победителей.Какой то один эспандер выделить сложно. Разным спортсменам нужны разные мышцы. Как я предполагаю борцам, теннисистам, армреслингу нужны сильные сгибатели кисти. Скалолазам нужны сильные пальцы, сгибатели 1 и 2 фаланги, за которые отвечают сухожилия FDP. Штангистам, дзюдаистам нужны FDP и FDS. Кто-то ходит в спортивный зал 4 раза в неделю и ему не нужны никакие переносные миниатюрные тренажеры. Тем, кто посещает зал всего 1,2 раза в неделю, тем бы я настоятельно рекомендовал иметь что-то на своей основной работе, лежащее на рабочем столе, а так же рядом график занятий. Мышцы предплечий очень ленивые, и с ними можно (нужно) работать каждый день (за 20 минут до обеда). Но помните, какой бы эффективный эспандер не был, им все равно надо заниматься. Поэтому в конце концов выберите тот, который вам нравится и к которому у вас "руки чешутся".
Итак в номинации «лучший тренажер для развития сгибателей кисти» побеждает БИЗОН-1.
В номинации «Лучший тренажер для развития мышц сухожилий глубокого сгибателя FDP» побеждает Терминатор-Светофор.
А приз за лучший традиционный тренажер для развития FDP и FDS получает Ivanko Super Gripper.
Комментариев нет:
Отправить комментарий