SKILLS

Все упражнения кроссфит в одной статье

Подборка техники упражнений от Crossfit HQ. упражнения кроссфит стандарты выполнения.
  9036
Упражнения кроссфит очень разнообразны. Подборку практически всех движений, используемых в тренировках по кроссфит, вы найдете в этой статье. Правильно выполнять движения важно не только на тренировке, но и если вы собираетесь участвовать в соревнованиях. Необходимо владеть техникой движения, соблюдая общепринятые стандарты.

9 фундаментальных движений в кроссфит 

1. Воздушные приседания 

2. Приседания со штангой на груди(фронтальные приседания) 

3. Приседания со штангой над головой 

4. Жим стоя 

5. Жимовой швунг 

6. Толчковый швунг 

7. Становая тяга 

8. Тяга сумо до подбородка 

9. Подъем медицинского мяча на грудь 

Движения кроссфит. Техника выполнения 

Махи гирей 

Бёрпи 

Подтягивания 

Выбросы (трастеры) 

Шагающие выпады 

Отжимания на кольцах 

Рывок 

Броски мяча 

Подтягивания к кольцам 

Отжимания 

Гребля 

Приседания на одной ноге (пистолетики) 

Взятия на грудь 

Подносы ног к перекладине киппингом 

Двойные прыжки на скакалке 

Строгие выходы на кольцах 

Строгие отжимания в стойке на руках 

Жим гантелей стоя 

Жимовой швунг гантелей 

Толчковый швунг с гантелями 

Подтягивания с ногами в уголке 

Экстензии бедер 

Сит-апы на абмате 

Подъем по канату