Подготовка Николая Королева к матчу с Виктором Михайловым на звание абсолютного чемпиона СССР, 1936 год. Формат поединка: 6 раундов по 3 минуты.
Из мемуаров Королева, опубликованных в 1950 году; орфография оригинала сохранена.
По утрам легкая гимнастика для "разминки", потом пробежка. К девяти часам тренер заезжал ко мне на машине, мы отправлялись на Измайловское шоссе. Здесь я выходил из машины. В тренировочном костюме, в лыжных ботинках бежал за машиной по шоссе.
Бег проходил в быстром темпе. Когда наступала "мертвая точка", хорошо известный бегунам на дальнюю дистанцию момент усталости, упадка сил, - не сбивая темпа, я продолжал бежать.
"Марафонский" бег сменялся легкой пробежкой, затем быстрой ходьбой. Во время ходьбы я надевал пальто, накладывал на шею полотенце, чтобы выделилось побольше влаги, "подсушилось" тело.
Во время утренней пробежки - первого этапа тренировочного дня - я пробегал более пятнадцати километров. Затем завтрак. Учебные занятия в институте.
После занятий - "работа" в лесу. Пробежка и рубка леса. Рубил деревья, отмеченные на рубку лесником. Я знал эти деревья наперечет, заранее выбирал сосну обхвата в два. Пока такую махину, с кроной под облака, срубишь, руки, ноги наработаются как следует. Приобрел опыт лесоруба. Получил, так сказать, новую специальность.
Час-полтора проводил я в лесу. Наливались силой мышцы, укреплялись сердце, легкие; весь организм привыкал к большой и длительной нагрузке.
Вечером - в зал. Каждый день. Не хотелось порой, устанешь за день. Но и в зале тренировался упорно. Небольшая разминка, чтобы согреться, потом совершенствование техники. Начинал всегда с "азов". Продолжал оттачивать исполнение боевых движений, добиваясь полной законченности. Сначала медленно, потом все быстрее и быстрее, не теряя точности движений.
Затем вольный бой с двумя-тремя партнерами, по очереди.
[...]
Готовясь к встрече с Михайловым в вольных боях, я старался прежде всего научиться "читать", как раскрытую книгу, многообразие боя.
Вольный бой с партнером продолжался шесть-восемь раундов в быстром темпе. Тренер правильно поступал, заставляя меня боксировать в последних раундах с сильными партнерами. Таким образом я проверял свои силы, выносливость и вместе с тем создавал "запас" сил, вполне обеспечивающий предстоящий бой в шесть схваток.
[...]
После вольного боя - снаряды. Упражнения на мешке помогают совершенствовать технику сильных и резких ударов, соединять их в серии (чередование различных ударов), отрабатывать обманные движения, развивать подвижность ног. Упражнения в ударах на "лапах", на "груше" вырабатывают у боксера быстроту и точность направления удара, прививают чувство времени. Все та же скакалка - прекрасное средство для развития координации движений, легкости и подвижности ног; набивной мяч, служащий для укрепления всех мышц тела и развития гибкости...
Тренировка в зале продолжалась около двух часов. Ее начало примерно совпадало со временем начала предстоящего матча. Выбор времени был не случаен. Преследовалась цель выработать привычку организма к наибольшей нагрузке в эти часы вечера.
Во время подготовки к соревнованиям я строго придерживался режима. Сон - восемь часов в сутки, питание - в строго определенные часы.
[...]
За два дня до матча Фасов (Фастов - прим. Рамона) предложил прекратить тренировку. Перед боем следовало хорошо отдохнуть. В эти дни мы вместе с тренером уточнили примерный тактический план действий на ринге, продумали некоторые его детали. Теперь оставалось ждать.
Из мемуаров Королева, опубликованных в 1950 году; орфография оригинала сохранена.
По утрам легкая гимнастика для "разминки", потом пробежка. К девяти часам тренер заезжал ко мне на машине, мы отправлялись на Измайловское шоссе. Здесь я выходил из машины. В тренировочном костюме, в лыжных ботинках бежал за машиной по шоссе.
Бег проходил в быстром темпе. Когда наступала "мертвая точка", хорошо известный бегунам на дальнюю дистанцию момент усталости, упадка сил, - не сбивая темпа, я продолжал бежать.
"Марафонский" бег сменялся легкой пробежкой, затем быстрой ходьбой. Во время ходьбы я надевал пальто, накладывал на шею полотенце, чтобы выделилось побольше влаги, "подсушилось" тело.
Во время утренней пробежки - первого этапа тренировочного дня - я пробегал более пятнадцати километров. Затем завтрак. Учебные занятия в институте.
После занятий - "работа" в лесу. Пробежка и рубка леса. Рубил деревья, отмеченные на рубку лесником. Я знал эти деревья наперечет, заранее выбирал сосну обхвата в два. Пока такую махину, с кроной под облака, срубишь, руки, ноги наработаются как следует. Приобрел опыт лесоруба. Получил, так сказать, новую специальность.
Час-полтора проводил я в лесу. Наливались силой мышцы, укреплялись сердце, легкие; весь организм привыкал к большой и длительной нагрузке.
Вечером - в зал. Каждый день. Не хотелось порой, устанешь за день. Но и в зале тренировался упорно. Небольшая разминка, чтобы согреться, потом совершенствование техники. Начинал всегда с "азов". Продолжал оттачивать исполнение боевых движений, добиваясь полной законченности. Сначала медленно, потом все быстрее и быстрее, не теряя точности движений.
Затем вольный бой с двумя-тремя партнерами, по очереди.
[...]
Готовясь к встрече с Михайловым в вольных боях, я старался прежде всего научиться "читать", как раскрытую книгу, многообразие боя.
Вольный бой с партнером продолжался шесть-восемь раундов в быстром темпе. Тренер правильно поступал, заставляя меня боксировать в последних раундах с сильными партнерами. Таким образом я проверял свои силы, выносливость и вместе с тем создавал "запас" сил, вполне обеспечивающий предстоящий бой в шесть схваток.
[...]
После вольного боя - снаряды. Упражнения на мешке помогают совершенствовать технику сильных и резких ударов, соединять их в серии (чередование различных ударов), отрабатывать обманные движения, развивать подвижность ног. Упражнения в ударах на "лапах", на "груше" вырабатывают у боксера быстроту и точность направления удара, прививают чувство времени. Все та же скакалка - прекрасное средство для развития координации движений, легкости и подвижности ног; набивной мяч, служащий для укрепления всех мышц тела и развития гибкости...
Тренировка в зале продолжалась около двух часов. Ее начало примерно совпадало со временем начала предстоящего матча. Выбор времени был не случаен. Преследовалась цель выработать привычку организма к наибольшей нагрузке в эти часы вечера.
Во время подготовки к соревнованиям я строго придерживался режима. Сон - восемь часов в сутки, питание - в строго определенные часы.
[...]
За два дня до матча Фасов (Фастов - прим. Рамона) предложил прекратить тренировку. Перед боем следовало хорошо отдохнуть. В эти дни мы вместе с тренером уточнили примерный тактический план действий на ринге, продумали некоторые его детали. Теперь оставалось ждать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий