Shyby s vykopnutím boků a nohou

PŮSOBÍ NA: LATISSIMY, BICEPSY, STŘED TĚLA

1. V dolní poloze shybu začněte zhoupnutí, které před vlastním shybem vytvoří pohybový moment (A).
2. Uprostřed přítahu cukněte boky dopředu. Tento pohyb s doprovodem nohou poskytne další zvedací moment, jenž vám efektivně pomůže se shybem (B).
3. V horní poloze shybu odtlačte tělo od hrazdy (C). Tím získáte další moment v dolní poloze – energii, která vás postrčí do dalšího shybu.

Shyby s vykopnutím boků a nohou vyžadují více technické dovednosti a pohyblivosti ramen.