| Обычно словосочетанием «The Man Maker» обозначается одно совершенно замечательное упражнение с 2-мя гирями. Для его выполнения необходимы 2 гири одинакового веса. Вариантов существует несколько, но всегда там будет присутствовать, как минимум, отжимание на дужках гири и подъём на грудь. Ниже в видео вы увидите 5 вариантов – от простого (сочетание 2-х упражнений) к сложному (сочетание 6 упражнений). Вариант 1: отжимание + подъём на грудь Вариант 2: вариант 1 + тяга ренегада (тяга к поясу в упоре лёжа) Вариант 3: вариант 2 + приседания Вариант 4: вариант 3 + толчковый жим Вариант 5: вариант 4 + рывок |
Комментариев нет:
Отправить комментарий