О мышцах пресса, таза и функциональности.

Перевод небольшой заметки Мэтта Вичински,
адрес оригинала tssathletics.com/1/post/2013/02/improve-hip-function...

При разработке силы и атлетизма, есть определенные группы мышц, которые заслуживают большего внимания, чем другие. Конечно, мы хотим быть сильными сверху до низу, но не все мышцы созданы равными. Две мышечные группы, которым необходимо самое пристальное внимание, это мышцы пресса и ягодицы.  Ягодичные мышцы являются крупнейшим мышц в теле, а в качестве основного разгибатели бедра, являются движущей силой почти все спортивные движения. Сильные ягодичные помогут вам бежать быстрее, прыгать выше, бить сильнее, и , кроме прочего, могут улучшить ваш сексуальный потенциал.  Ягодичные мышцы,  однако, не могут функционировать оптимально, если таз не правильно установлен и  не стабилизирован, за что отвечают  преимущественно  мышцы пресса. Слабый пресс  можно определить по видимому наклону таза вперед, тогда как, пресс  достаточной силы гарантирует хорошую стабилизацию позвоночника и таза и позволит ягодичным мышцам выполнять  свою работу. Неправильное же приложение силы и  плохой контроль мышц туловища  может привести к болям в спине и  колене или даже травме. 

Таким образом, тренировка этих мышечных групп  должным образом имеет первостепенное значение для здоровья, фитнеса и улучшения спортивных результатов. Работать над своей физической формой только добравшись до споотзала это еще не все. Это должно стать частью вашего образа жизни. Есть куча вещей, которые можно сделать в домашних условиях, во время быстрого перерыва на работе или в любое время, что может улучшить вашу форму. Если вы серьезны - вы найдете  время, а не оправдания. Ниже небольшое видео из моих любимых упражнений, которые можно сделать в любом месте, в любое время, без оборудования, в целях укрепления, стабилизации и мобилизации вашего  пресса и ягодиц, что повысит функциональность вашего бедра.
Выполнение этих упражнений является хорошей идеей, но не забывайте главное здесь является укрепление и повышение мобильности и стабильности в мышцах вокруг ваших бедер. Есть много способов для достижения этой цели, это видео является всего лишь верхушкой айсберга. Bodyweight тренировки являются отличным инструментом Их можно  выполнять практически в любом месте с минимальным оборудованием, но моя самая большая страсть по-прежнему лежит в железе. Не стесняйтесь поделиться своими любимыми упражнениями для мышц кора и ягодиц. Уверен многие найдут для себя что то  полезное. 

В сопровождающем видео Мэтт примерно повторяет основные мысли статьи и демонстрирует упражнения.