Свежее исследование на тему включения бицепса бедра/ягодичных на приседе. Скоро должен выйти по нему полный обзор от Грега Нуколдса, пока пару слов:
На основе обработки видео приседаний были построены несколько моделей активации мышц на приседе. В результате оказалось, что максимальное влияние на результат оказывает сила квадрицепса и ягодичных, в то время как бицепс бедра - не в приоритете (увы, Симмонс!).
Т.е. хотите много приседать - качайте квадры и зад.
На основе обработки видео приседаний были построены несколько моделей активации мышц на приседе. В результате оказалось, что максимальное влияние на результат оказывает сила квадрицепса и ягодичных, в то время как бицепс бедра - не в приоритете (увы, Симмонс!).
Т.е. хотите много приседать - качайте квадры и зад.
Комментариев нет:
Отправить комментарий