Растяжение мышц голени

 

Помощь при растяжении мышц голени.

Ошибочным является мнение, что чем больше нагрузка, тем лучше. Резкое увеличение нагрузки часто приводит к различным травмам, например растяжение связок и мышц, а порой даже к переломам.

Растяжение мышц иногда бывает в виде травматического повреждения мышечных волокон мускула или повреждение в месте соединения с сухожилием. Наиболее уязвимой  частью тела для растяжений является голеностопный сустав. И в каждом виде спорта характер и тяжесть подобной травмы бывает разной. Чаще всего растяжение трехглавой мышцы голени происходит во время бега на короткие дистанции или прыжков. В редких случаях травмы приводят к неизлечимым патологиям голеностопного сустава, что делает невозможным дальнейшие занятия спортом.

Признаки, по которым можно определить растяжение мышц голени: острая боль, хруст в икре, небольшая припухлость или кровоподтёк на голени. Спортсмен чувствует, будто получил удар по икре. При этом же, встать на цыпочки практически не возможно из-за болевых ощущений. Подобные травмы способны на большой промежуток времени отстранить спортсмена от тренировок. Следует отметить, что повторная травма является более тяжкой, нежели первая, и требует намного больше времени для лечения и восстановления.

Что нужно делать при получении травмы? Придать неподвижное состояние травмированной мышце. Полностью следует исключить физические нагрузки и резкие движения. Если сильная боль, то надо завернуть лёд в полотенце и приложить минут на 20 к месту травмы. Повреждённую конечность надо зафиксировать и, при возможности, приподнять, чтобы избежать отёка тканей. При необходимости можно принять обезболивающее или жаропонижающее средство и ждать приезда врачей.

Для профилактики растяжения мышц голени нужно следить за степенью усталости, потому что именно утомлённые мышцы чаще всего травмируются. До тренировки обязательно проведите разминку и растяжку, разогрейте нужную группу мышц.