воскресенье, 4 октября 2015 г.

БУЛЫГА И КАРЯКА

Включи в свой фитнес-рацион эти четыре упражнения на баланс и равновесие. 

Их разработал медицинский центр Висконсинского университета для местных футболистов. Тут же и исследование провели — четырехминутная разминка (по минуте на каждое упражнение) три-пять раз в неделю уменьшает риск травм на 38%.
Фото 1 - Булыга и Каряка

Дятель 
Вращай бедрами на напольном диске.


Каряка 
Стой по 30 секунд на каждой ноге.
Усложненный вариант: закрой глаза.
Фото 2 - Булыга и КарякаФото 3 - Булыга и Каряка

Булыга 

Стой по 30 секунд на напольном диске на одной ноге.
Усложненный вариант: закрой глаза или попробуй покрутиться.

Дзюба 

Стой на одной ноге на напольном диске и подбрасывай мяч.
Усложненный вариант: перекидывайся мячом с партнером.


Читать всё: http://www.mhealth.ru/form/fitness/208874/#ixzz3ncXP8id2

Комментариев нет:

Отправить комментарий